随着时间一天一天的过去，天气越来越冷，很多人不注意保暖，经常有感冒现象 。那么，秋季养生有什么原则呢？是不是光做到保暖就达到养生保健的标准了呢？
一、精神调养 。
精神调养尤为重要，做到“天人合一”，人与大自然相适应 。从人的心理、生理诸方面，做好与秋季相应的调养 。在心理上要保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌忧伤 。
建议中老年朋友在精神调养方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生闷气;不喊不叫，少发脾气;不过多计较，少管闲事，保持一个乐观向上的心态 。
二、起居调养 。
秋冬养阳，适于内藏，气候多变，寒热无常，秋燥伤肺，应注意调养 。应早睡早起，以顺应季节的变化，合理调节人体阳气，早起则可使人体的肺脏之气得以舒展，以防收敛之大过 。另外，睡好午觉，可以有效降低心脑血管病的发病率 。
三、运动调养 。
“生命在于运动”，尤其是在气候宜人的秋季，更是适宜户外运动锻炼的最佳时机，坚持锻炼可提高身体的免疫功能，增强机体的抵抗能力，尽量多吸些新鲜空气，以调节精神，保持有个好心情，平安祥和颐养天年 。
四、饮食调养，“民以食为天” 。
秋季是人体适宜进行“平补”的好时机，要做好营养滋补，可以增强身体战胜疾病的能力，在《素问·脏器法论》中说到，肺——秋季适宜以酸补之 。
酸味可以收敛肺气而辛味发泄肺气，而秋季应收敛不宜发泄 。故在秋季的饮食要增酸省辛，适当地多吃些酸味食品，少吃些辛辣的食品，像葱、姜、韭、椒等辛味食物 。
适当多吃些有益养肺的新鲜蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸荠、香蕉 。蔬菜有萝卜、藕、冬瓜、银耳等 。这样可有益于身体的健康 。
秋季养生小常识 降温御寒指南
衣着篇
头戴帽，不易寒
头部由于裸露在外面，很容易受风寒 。头部一旦受寒，容易引起感冒 。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵 。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和 。
衣服不能太紧
很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然 。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环 。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了 。
一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗 。
戴围巾别捂嘴
据美国媒体报道，围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着 。这种做法对健康很不利 。
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