熬夜可不是一个好的潮流，但是现代人工作、学习任务繁重，想不熬夜也难！其实只要养生补救法用得好，是可以降低熬夜的危害哦~
1. 保护眼睛
经常熬夜对眼睛的伤害很大，容易出现干眼症、视疲劳、眼袋和黑眼圈，严重者出现视力下降等问题 。
所以，如果想熬夜又想要保护好眼睛，要注意一下问题：
a. 补充维生素A
因为维生素A可调节视网膜视紫的合成，能提高熬夜对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳 。
b. 摘下隐形眼镜
长时间带隐形眼镜会引起眼角膜组织缺氧，眼角膜抵抗力下降，引起眼角膜损伤，严重者导致角膜感染，每天带隐形眼镜的时间最好不要超过8小时 。
c. 多眨眼睛
人正常的眨眼频率是10--40秒一次，这样可以让泪液均匀地涂布在眼角膜表面，形成泪膜，以保护角膜湿润不干燥 。
d. 做眼保健操
利用比赛休息时间做个简短的眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼睛的酸胀、疲劳感，避免产生眼袋和黑眼圈 。
没错！就是上学时做的那套！
2. 注意护肤
皮肤的伤害对女人来说是致命的，既想要熬夜又要皮肤美美的，那早晚敷面膜就很重要 。
不管熬夜到多晚都要敷一个水水的保湿面膜，来滋养缺水的肌肤 。
早上起床后用5-10分钟拿热毛巾敷一下脸，在用冷水拍打面部，这样可以刺激脸部的血液循环，让肤色变得红润动人 。
最后，在涂保养品的时候要做个简单的按摩，不要偷懒应付 。
3. 注意饮食
饮食健康对于熬夜的人尤为重要，特别是晚餐和夜宵 。
晚餐可以多吃蔬菜和蛋类、豆制品、鱼类，至于蛋糕、甜品、肉类食品，如果不想变成胖子，还是不要吃了 。
夜宵最好吃些容易吸收且热的东西，例如：“一碗阳春面” 。
禁忌：熬夜一定不要拿方便面当夜宵 。
4. 注意补钙
夜晚是钙质最容易流失的时间，而熬夜更是会导致钙质加速流失，所以熬夜后必须要补充钙质 。
白天的时候要多喝牛奶或者酸奶，多晒太阳，或者吃些钙片也是可以的 。
喜欢边边喝啤酒或者碳酸饮料的姑娘，还是戒了吧，这些食品只会让你越来越胖，还会帮助你身体里的钙质更快速的流失 。
【熬夜 7养生补救法】5. 多喝白开水
经常熬夜的人会发掘晚上经常会很渴，这是因为熬夜会令身体的水分大量流失，这时一定要多喝白开水 。
因为，没有比白开水更解渴的了 。
白开水还可以排毒，促进细胞新陈代谢，促进血液循环和维持电解质平衡，同时，可以增加血液中血红蛋白含量，增强人体的免疫功能，提供机体的抗病能力 。
6. 不要抽烟
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