7、用脑子吃饭保健康
每天健康生活 ， 要做到七个方面;第一 ， 一定要吃好3顿饭;第二 ， 一定要睡好8个小时觉;第三 ， 每天坚持运动半个小时;第四 ， 每天要笑30分钟 ， 身心健康;第五 ， 很特殊的 ， 每天一定要会大便 。人们只管这一头 ， 不管那一头 ， 也要出问题的;第六 ， 一定要跟爱人搞好关系 ， 每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话 。第七 ， 不吸烟 ， 不酗酒 ， 每天齐步走 。
健康要从每一天开始 ， 每天健康 ， 就一生健康 。一定要记住：“能吃能喝不健康 ， 会吃会喝才健康 ， 胡吃胡喝要遭殃 。”“用肚子吃饭求温饱 ， 用嘴巴吃饭讲享受 ， 用脑子吃饭保健康 。”要做到：“皇帝的早餐 ， 大臣的中餐 ， 叫花子的晚餐 。”
8、红薯是个好食物
请大家记住一个原则 ， 植物性的食物一定要占70%—80% ， 动物性的东西只能占20%—30% 。
我们现在很多人正好反过来 ， 所以很多病都来了 ， 肥胖也来了 ， 糖尿病也来了 ， 痛风也来了 。不能不吃蔬菜 ， 不吃水果 ， 现在很多人没有吃水果的习惯 ， 很多孩子不喜欢吃蔬菜 ， 这对健康很不好 。大家记住 ， 一天两到四种水果 ， 三到五种蔬菜 ， 综合抗癌 ， 保护心脏 ， 这是21世纪营养新战略 。
红薯(地瓜)是个好东西 ， 日本曾经是得癌症最多的国家 ， 为了把癌症减少 ， 日本人想了很多办法 ， 没有效果 ， 最后慢慢找到了 ， 他们把所有蔬菜做了筛选 ， 选出20种抗癌蔬菜 ， 熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜 。抗癌、保护心脏、软化血管、通便 ， 都离不开红薯 。
9、全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面 ， 第一号不好的习惯就是抽烟 。一生吸烟的人 ， 要少活20年到25年 ， 吸一次烟 ， 少活11分钟 。而且抽烟不仅危害自己 ， 还会危害周围其他人 ， 你可以自杀 ， 但不能杀人 ， 所更不要在其他人周围抽 。
大清早一起床就抽烟 ， 危害尤其大 。抽烟的人 ， 气管炎 ， 肺气肿 ， 肺心病 ， 最后肺癌 ， 这是死亡三部曲 。
每个人都有一些不良的习惯 ， 而我们所犯的错误很多时候都和这些不良习惯有关系：前面一段时间比较休闲 ， 所以慢慢养成了松散的恶习 ， 做任何事情反映行动不迅速 ， 对自己不敢兴趣的 ， 态度就不积极 ， 良好的习惯对于我们做任何事 ， 都有着十分重要的意义 。在出现意外的时候控制风险 ， 使我们化险为夷 ， 是长久成功的保障 ， 必须予以充分重视 。
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