1.最理想的改进办法就是学会食物的多样化搭配 ， 像自助餐形式的快餐 ， 这样 ， 可以按需选择 ， 荤素搭配 ， 保持营养的摄入平衡 。
2.如选择范围不大 ， 可以用瓜类替代绿叶蔬菜 ， 虽然 ， 维生素类会少一些 ， 但是其他作用如膳食纤维等几乎可以保持 。同时注意 ， 可以自行准备水果 ， 在餐后(或两餐之间)补充 ， 以补充维生素C的不足 ， 也含有胡萝卜素 。
3.如果每天只是一餐吃快餐 ， 那么可以用下一餐来平衡一天的食物摄入量 ， 快餐中肉类、脂肪多 ， 那么在下一餐就应增加植物性食物的比例 。
5.长期要吃快餐 ， 尽量在快餐之后多吃些水果 ， 一些可以当水果食用的蔬菜也是不错的选择如青瓜、西红柿等 ， 必要时可增加维生素等营养补充剂 。
【美研究快餐伤肾损肝 连吃一个月易患肝炎】总结：现在知道快餐不是想吃多少就吃多少的吧 ， 快餐里也有蔬菜但营养价值大大的下降了 ， 几乎是没有什么营养可言了 ， 但小编教大家的快餐营养法大家回家还是可以试试看的 。
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