在如今的生活里，越来越多的人开始关注睡眠质量的问题了 。那么人们在睡觉时哪些姿势是非常危险的呢？睡眠不足又有哪些危害呢？接下来小编就为大家带来详细介绍，希望大家多多了解哦 。
睡眠的5种危险姿势
人生的三分之一时间是在睡眠中度过的 。良好睡眠有益健康 。很多人已经注意到睡眠质量和时长非常重要，但是对睡姿的重要性却认识不足，95%的人每晚保持同一睡姿 。英国《每日邮报》近日载文列举了多名专家对5种常见睡姿与疾病关联的点评，值得一读 。
一、“复原式”侧卧
【利】防止胃食管返流 。
【弊】增加皱纹 。
【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心 。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人 。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹) 。
【建议】如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流 。沃尔夫博士表示，质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹 。
二、“僵尸式”仰卧
【利】有益关节炎 。
【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康 。
【专家点评】理疗专家萨米·马戈表示，仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康 。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重 。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利 。
【建议】偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛 。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿 。
三、“胎儿式”睡姿
【利】缓解腰痛 。
【弊】加重颈脖疼痛和头痛 。
【专家点评】萨米·马戈表示，最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力 。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低 。否则睡醒后容易发生头颈疼痛 。
【建议】选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛 。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线 。另外，两膝之间可以夹一个枕头 。
四、“汤勺形”睡姿
【利】减轻压力 。
【睡姿不对易短命 专家解读5大睡姿利弊】【弊】导致疼痛 。
【专家点评】美国神经病学专家和心理学家詹姆斯·科恩博士表示，前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力 。然而，这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛 。
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