【建议】夫妻睡眠要求不见得完全一致，因而睡姿可能大不相同 。因此，务必根据实际情况，选择卧具软硬度，保持一定距离等 。
五、“日光浴”睡姿
【利】防止打鼾 。
【弊】易导致磨牙和手部疼痛和麻木 。
【专家点评】施纳尔森博士表示，日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾 。然而，这种睡姿则会加重夜间磨牙 。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕头过高或过低，这种姿势会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题(尤其是老年人群) 。
【建议】艾克莱斯顿博士建议，喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这比一般的床垫更能保护脊椎 。萨米·马戈表示，也可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力 。
睡眠不足的危害
危害1：可导致抑郁症
睡眠不足的危害，随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成 。失眠与抑郁症有着必不可分的关联 。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多 。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一 。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡 。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然 。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿 。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈 。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性 。深度睡眠可修复皮肤组织 。
危害3：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的 。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍 。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍 。
危害4：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病 。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题 。
危害5：令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行 。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆 。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息 。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现 。
推荐阅读
- 盘点伤人睡姿的几种形式及孕妇的正确睡姿
- 远离10睡姿可让人更长寿
- 深蹲怎么做才标准？深蹲不对有害
- 右侧卧是女人最佳健康睡姿
- 女人乳房不对称有哪些风险
- 骨盆不对称怎么办
- 脚扭伤立即热敷对不对
- 一头痛就用止痛药是不对的
- 孕妈必知：各个时期的孕妇正确睡姿
- 孕妇睡姿怎样才正确