很多人都知道生命在于运动 ， 我们都知道只要经常坚持锻炼会对我们身体有很大的好处 ， 经常运动能有效的帮助我们提高身体的抵抗力 ， 从而减少生病的几率 ， 虽然运动对我们身体有很多的好处 ， 但是选对时间也是比较重要的 ， 有的人觉得晚上进行锻炼累了比较好睡觉 ， 下面一起了解下晚上锻炼身体好吗 。
运动的本身很重要 ， 而运动的时间也是非常重要的 。有人认为 ， 运动的时间不对 ， 不仅对身体健康没有帮助 ， 还会损害健康 。
近日朋友圈疯转这一片文章 ， 是关于晚上运动的 ， 文章说“晚上锻炼等于找病” ， 称晚上锻炼不仅会越练越没劲 ， 甚至会病倒 。此文一出 ， 让很多人感到无奈 ， 因为白天忙于工作 ， 没有时间运动 ， 晚上总算有点业余时间可以运动一下 ， 结果却是不好的结果 ， 真的让人有点不知所措 ， 难道运动错了吗？真的会这样吗？这种说法有什么科学根据吗？
我们还是来听听专家们怎么说吧 。网上这位朋友的理论依据是中医观点 ， 《黄帝内经》曰 ， 固阳气者一日而主外 ， 平旦阳气升 ， 日中而阳气隆 ， 日夕而阳气已虚 ， 气门乃闭 ， 是故暮而收聚 ， 勿扰筋骨 ， 勿见雾露 ， 反此三时 ， 形乃困薄 。而因此认为晚上锻炼伤身体 。
而专家告诉我们解读这段话的真正含义是：《黄帝内经》只是说在阳气升时运动可能不容易困乏 ， 晚上可能容易让人感到困乏 ， 但没有说晚上锻炼一定会伤阳气;另外 ， 人体有阴阳两个方面 ， 存在阳气不足也存在阳气过盛 。运动这种肢体活动养生方式 ， 是通过经络气血来调整机体脏腑及全身 ， 而经络穴位是具有双向良性调节作用的 ， 说明运动可以改善我们机体的气血阴阳 。养阳气不是运动的唯一目标 。
事物都是不断变化的 ， 特别是现在人们的生活方式、环境、体质已经与以前不同了 ， 作息时间也有了很大的改变 ， 所以不能说并不是所有人在晚上锻炼都不可行 。当然也要因人而异 ， 因为都会存在着很大的个体差异 。
专家认为 ， 晚上运动的功效不能被否定 ， 当然这取决于运动的强度和持续时间 ， 晚上科学合理的运动可以促进血液循环 ， 有助于休息 ， 缓解全身疲劳 ， 对身体是有益的 。从不同的气候和环境来看 ， 晚上7点到晚上9点是最适合锻炼的时间 ， 这个时候空气中的灰尘和颗粒经过一天的沉降后 ， 不会被人体吸入 。
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