我们生活中很多人都锻炼身体的习惯 ， 我锻炼身体对我们的身体有很大的好处 ， 不仅能使我们的身体更加健康 ， 经常锻炼还能感觉到身体特别的轻松 ， 很多人都有由于上班时间的限制 ， 总是在早上锻炼身体 ， 也有些人会在晚上锻炼身体 ， 下面一起了解下早上锻炼身体好吗 。【环球网综合报道】现代人总喜欢在早上锻炼身体或是在傍晚跑步 ， 以此来达到锻炼身体的效果 。但据英国《每日邮报》1月30日报道 ， 英国一项研究指出 ， 早晨锻炼身体实际上是不科学的 ， 此时人的体能并没有达到峰值 ， 而最佳效果直到中午才会出现 。
换句话说 ， 不要再听到6：00的闹钟后就马上起床晨练 ， 再睡一会儿 ， 晚些时候再去锻炼效果更佳 。
英国伯明翰大学的研究人员对20名职业运动员进行了6次体能测验 ， 时间从早晨7：00到晚上22：00之间 ， 他们还要求这些运动员填写详细的调查问卷 ， 显示他们是早起者还是夜猫子 ， 还是介于二者之间的普通类型 。早起者中午测试时表现最好 ， 夜猫子在20：00前达到体能顶峰 ， 而中间型 ， 则在16：00左右运动发挥最佳 。对于熬夜型的人来说 ， 锻炼的时间是尤为重要的 ， 如果被迫早起晨练 ， 表现会比平时差26% 。此外《细胞杂志》也指出 ， 尽管早起的锻炼者起床后看似已完全清醒 ， 但体能仍然没有达到峰值 。
伯明翰大学研究员罗兰·布兰德施泰特指出 ， 这一研究结果告诉我们 ， 听从生物钟 ， 而不是墙上的时钟的指示是多么重要 。他说：“生物钟对人体有非常大的影响 ， 人体每一个细胞几乎都有自己的时钟 ， 大脑、器官、心脏、肝脏……身体所有组织 ， 他们组成所谓的生物钟 ， 并对你的生理进行控制 。”
如何界定你属于早起者抑或是夜猫子？布兰德施泰特介绍了一个简单的办法：“想一下你完全醒来需要多长时间 。早起者 ， 大约起床后半个小时就完全清醒 ， 而夜猫子则可能起床五六个小时还感觉昏昏欲睡 。”
【早上锻炼身体好吗】除了对普通人 ， 这一研究结果对专业运动员更具意义 ， 因为在专业比赛中即使1%的体能差异也可能决定是否能得冠军 ， 或是与领奖台无缘 。此外 ， 足球教练亦可引以为鉴 ， 例如欧洲冠军联赛通常晚上21：00开赛 ， 因此喜欢晚睡的球员们适宜晚上上场 ， 发挥可能更好;而习惯早睡早起的球员应首发 ， 有望表现更佳
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