湖南龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

经期如何美容与调养自身？

生活百科月经

在女性的月经期间 ， 保健护理和调养是非常重要的 ， 很多朋友可能还不会 ， 那么怎样在近期做好个人的保健和调养 ， 今天小编就为大家分享方法 ， 一起来看吧！
经期间 ， 抵抗力下降 ， 情绪易波动 ， 有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。
因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此 ， 在月经干净后1-5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
【经期如何美容与调养自身？】如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人：平日就要少吃辛辣、上火的食物 ， 多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质
月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者：平日要忌吃生冷食物 ， 多吃大枣莲子汤来补血
肥胖、痰多的人：平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等 ， 可吃苡仁、四神等调理脾胃
月经失调的药膳
气虚型
面色薄白 ， 精神倦怠 ， 气短懒言 ， 心悸自汗 ， 头晕目眩 ， 食欲不佳
舌胖大 ， 苔薄白 ， 脉虚细无力
可用党参30克、山药30克、大枣30克加水同煮熟 ， 加糖适量调味服食
月经失调的药膳
气滞型
心烦易怒 ， 胸胁、乳房及小腹胀痛 ， 经色紫暗夹血块 ， 精神抑郁 ， 胸闷 ， 胃口差
舌质正常或稍暗 ， 苔薄白或薄黄 ， 脉弦
可用制香附10克(布包)、鸡蛋二个、水适量 ， 鸡蛋连壳放入煮熟后 ， 吃蛋饮汤
血虚型
面色苍白或萎黄 ， 肌肤不润 ， 头晕目涩 ， 心悸怔忡 ， 失眠健忘 ， 手足麻木 ， 月经量少色淡
舌质淡 ， 脉细弱
可用当归6克、黄耆30克、红枣15克加水2000cc煮15分钟 ， 当开水时时饮用

推荐阅读


上一篇：泡普洱茶里放冰糖可以吗？

下一篇：如何通过瑜伽拥有小脸