【初级瑜伽妙招对减肥有用吗】当今社会 ， 大家一般都在办公室工作 ， 然而办公室人群每天都坐在办公室 ， 没有很好的运动 ， 更加缺乏锻炼 ， 这使自己的身体开始臃肿起来 ， 肥胖也随之而来 ， 然而初级瑜伽妙招就能帮助起到减肥的作用 ， 下面就介绍下锻炼的方法 ， 坚持锻炼效果一定好 。
粗壮的大腿让你的美丽荡然无存 ， 那么从今天开始就给自己制定一个瘦腿计划吧！小编推荐你一套瘦腿瑜伽动作 ， 把它定为每天的必修课 ， 勤加练习 ， 7天下来就可拥有一双随时可秀的美腿喇 。
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1、下狗式
站姿 ， 双脚并拢 ， 腿部撑直 ， 身体向下弯曲 ， 直至双手紧贴地板 ， 背部微微拱起 ， 脸部置于小腿面上 ， 臀部尽量抬高 。
双臂向前延伸 ， 做成下狗式 ， 背部打直并与双臂在一条线上 ， 臀部尽量向上提起 ， 腿部撑直 。
2、坐姿体前屈
坐姿 ， 左腿伸直着地 ， 右腿弯曲 ， 右脚脚掌紧贴左大腿面 ， 双手抱住左脚 ， 前臂紧贴地板 ， 肩膀微微向上拱起 ， 额头置于左膝盖上 。
3、蜷缩式
侧卧 ， 面部朝向左侧 ， 双脚并拢 ， 膝盖弯曲90度 ， 右腿叠放在左腿上方 ， 头部置于左臂上 ， 右手扶在小腹上 ， 自然呼吸 。
4、坐姿抬腿
坐姿 ， 右腿弯曲 ， 右脚脚跟紧贴左侧臀部下方 ， 左腿伸直指向斜上方 ， 双手抱住左脚 ， 背部撑直 ， 肩膀打开 ， 换到另一边重复做 。
温馨提示：通过上述的介绍 ， 大家应该知道如何锻炼能够起到减肥的作用 ， 瑜伽仅能够减肥 ， 还会带动身体的新城代谢 ， 加强体质 ， 让一般的疾病远离你 ， 这样的效果是不是很到位呢？我们要好好学习锻炼的方法 ， 即使在办公室也可以锻炼 ， 健康随之而来 。
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