【学瑜伽入门知识】学习瑜伽人人都知道好处多多，不仅养生而且还能使人变的越来越漂亮越有气质 。使自己的身材体型越来越完美 。那么许多人都知道这么多好处为什么不去锻炼呢，学瑜伽入门知识最重要了 。在练习瑜伽之前是有很多要求的，大家一定要记下这些要求才可以锻炼的更好对身体更有益处 。
学瑜伽入门前要知道的知识，练习前应该赤脚练习，应该饭前或者饭后三个小时进行 。练习的场地不能太软也不能太硬，衣服也是有要求的衣服不能穿的太紧 。这些都是最基本的常识 。
很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用 。其实这是不对的 。
1、练习之前最好保持空腹3—4小时，至少也应为1—2个小时，胃部负担不可过重 。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐 。
2、练习后1小时内不要进食大量食物 。练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重 。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少 。导致心脏负担增加 。
3、洗浴，桑章之后30分钟内不宜做瑜伽 。洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担 。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担 。
4、练习之后不要马上洗浴 。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一) 。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质 。由此，建议不要马上洗浴 。
知道瑜伽的基本知识了应该知道瑜伽对身体有什么好处，瑜伽有排毒养颜滋养皮肤的效果 。而且对肠道蠕动有很好的改善 。也可以治疗身心，安抚情绪，减肥，养生等效果 。
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