健身的误区
误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼 。
突然大量运动 ， 机体难以适应 ， 会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病 ， 还可引起肌腱、肌肉拉伤 ， 很难坚持长期锻炼 。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始 ， 让机体有个适应的过程 ， 这个过程也叫疲劳期 ， 大约半个月 ， 然后逐渐增加运动量 ， 加大幅度 ， 动作也要慢慢地由易到难 。
误区二：初次进行器械锻炼 ， 认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了 。
【男士健身的误区有哪些】其实 ， 完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去 。那样既占用你很多时间 ， 又由于突然运动量过大、过强 ， 会出现全身酸痛 ， 使正常锻炼难以坚持 。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况 ， 制订一个最佳锻炼方案 ， 有计划地一步一步实现你的健美健身计划 。
推荐阅读
- 拍照时领导的顺序是怎么样的
- ?防止胸下垂的方法有哪些？
- 简单有效的女生瘦脸操
- 健身后要如何消除疲劳
- 白领男士洗手间的健身操
- 比较好的丰胸方法有哪些
- 藕圆的做法
- 6个理由让你爱上攀岩健身
- 骑行的好处有哪些？骑行技巧有哪些？
- 女主是女帝的古言小说有哪一些