坚持这5种良好生活习惯，预防重大疾病的发生 _生活好习惯

体检中最不想看到的检查报告就是：报告发现肿瘤！肿瘤并不是一下子就出现的，从微小的结节病变，到恶化成肿瘤，一般需要数年的时间。如果能在恶化成肿瘤之前及时采取正确方法，那么就有可能逆转不好的结果。

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坚持这五种良好的生活方式1、合理膳食管好自己的嘴，少吃辛辣、烧烤腌制食物，多吃水果蔬菜。不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或过保质期食物。限制动物性脂肪的摄入，选择恰当的植物油并节制用量，低脂肪饮食对降低肿瘤发生的几率有重要意义。

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2、拒绝吸烟，远离“二手烟”抽烟可以使得肺部疾病的发病风险升高十几倍，而且抽烟时间越长、烟瘾越大，罹患肿瘤的风险也就越高。此外，长期的被动吸烟也会导致肺部疾病的发病风险增加。所以，为了我们自己和家人的身体健康，请戒烟。

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3、保持良好的作息保持良好的作息时间，减少熬夜这种损耗身体的不良生活方式，坚持早睡早起，调理自身情志，保持心情愉悦，拥有健康体魄。

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4、坚持体育锻炼工作劳逸结合，每天应进行约1小时的快走或类似的运动，每星期至少还要进行1小时可以出汗的剧烈运动，可以选择打羽毛球、篮球，踢足球，公园慢跑，跳广场舞等运动。

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5、坚持定期体检特别是有肿瘤等遗传病家族史人群，危险职业接触史的高危人群，要做到定期体检，早发现、早诊断、早干预。

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【坚持这5种良好生活习惯，预防重大疾病的发生】

坚持这5种良好生活习惯，预防重大疾病的发生