孕麻麻要告诉孕粑粑，孕麻麻小腿抽筋时要用这五招！ _小知识

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怀孕的每个时期都有各种各样的问题，层出不穷，但还有很多孕妈妈觉得是小问题而不去重视，就想着，这样很正常啊，熬过去就好了，正常人都会等想法，但是！！！请注意，这个想法很危险啊！！这边敲三次黑板！！！孕期的任何问题都不能够忽视，千里之堤毁于蚁穴的案例层出不穷，注重细节问题能够让你和宝宝更加健健康康的，此次和大家分享下，孕晚期出现小腿抽筋的时候应该怎么处理——生了么

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大家好，这里是生了么小课堂，今天要给孕麻麻们讲解下孕期小腿抽筋到底是怎么一回事以及要怎么进行处理~孕粑粑们快做好笔记！孕麻麻们也记得分享给孕粑粑们哦~
1.孕期抽筋是什么
半数以上的正常怀孕的孕麻麻在孕期可能发生小腿抽筋，绝大多数发生在妊娠3~8个月间。孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
2.抽筋时候的表现
一般的感觉是会又疼又胀并且伴随强烈的疼痛感，会有一种这腿我不要了的感觉，一般会出现在孕晚期，孕期的抽筋常见于夜晚导致无法有一个安稳觉进而影响睡眠，再而影响心情，四舍五入就是世界末日了！！
3.孕期容易发生小腿抽筋的原因
元凶1：低钙血症引发的腿抽筋
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
元凶2：过度劳累引发的腿抽筋
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
元凶3：睡眠姿势引发的腿抽筋
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
元凶4：饮食因素引发的腿抽筋
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
元凶5：寒冷因素引发的腿抽筋
如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
【孕麻麻要告诉孕粑粑，孕麻麻小腿抽筋时要用这五招！】5.如何预防孕期小腿抽筋呢？