怀孕期间出现便秘很正常 ， 大多数的准妈妈也深受便秘的困扰 ， 一般情况下 ， 孕妇尽量避免服用泻药 ， 尽量用饮食来调理 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编就推荐几种能缓解便秘的水果 ， 以供准妈妈的参考 。
【吃什么水果能缓解孕妇便秘】
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吃什么水果能缓解孕妇便秘
香蕉：
香蕉500克 ， 饭前一次食完 ， 每日1-2次 ， 连服数日 。主治热秘者 。香蕉是润肠的 ， 可缓解便秘症状 ， 会起到加快消化的作用 ， 增加胃肠蠕动 。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能 ， 生的香蕉吃得太多反而会加重便秘 。
苹果：
堪称水果之王 ， 它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 许多孕妇怕胖 ， 多吃苹果则可防止过度肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃 ， 无论便秘或拉肚子都能改善 ， 为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。
草莓：
含有极丰富的维生素C ， 可预防感冒 。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出 ， 草莓可去除体内的重金属 。比较有问题的是 ， 草莓清洗比较麻烦 ， 怕有农药残留问题 。
柑桔：
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素 ， 能促进胃肠蠕动和消化 ， 又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效 。
奇异果：
奇异果不仅含有丰富的维生素 C、维生素A、维生素E、钾、镁 ， 以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分 ， 而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维 。
亲亲宝贝小编友情推荐：孕妇便秘食疗方
·燕麦片
燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量 ， 都在各类粮食作物中名列前茅 ， 它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙 。针对便秘 ， 燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维 ， 其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能 ， 从而达到改善便秘的效果 。
小贴士：为了保留营养成分和膳食纤维 ， 有时候不得不牺牲一下口感 。所以 ， 应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片 ， 而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品 。
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