对于孕早期的妈妈来说，经常会有紧张的情绪存在，因为孕早期一般会有早孕反应的产生，这样妈妈们会比较担心胎儿的营养与安危，下面，我们就为妈妈们推荐，缓解孕早期紧张的营养饮食，一起来看看吧 。
文章插图
缓解孕早期紧张的营养饮食
专家提醒：香蕉含丰富的叶酸，有利于避免胎儿出现畸形，此外，香蕉还是钾的极好来源，且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维，有防止便秘的作用，非常适合孕产妇 。但要提醒的是，香蕉有润肠通便的作用，因此腹泻孕妇不宜食用 。另外，不要空腹吃香蕉，一般在饭后或不太饿时吃比较安全，每天以一根为宜 。香蕉除生吃外，还可被加工为美味的菜肴 。
香蕉薄饼
香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克 。
做法：鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内，摊薄，两面煎至金黄色即可 。
这道菜特别适合孕早期的女性食用，不仅能提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪 。
亲亲宝贝小编推荐孕早期开胃健脾：萝卜汤
原料：白萝卜200g，胡萝卜50g，猪肚1个，鸡肉150g，酸菜20g，生姜10g，葱10g 。
调料：盐6g，鸡粉少许，胡椒粉少许 。
制作步骤：
1.将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段 。
2.锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用 。
3.取炖盅1个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成 。
【缓解孕早期紧张的营养饮食】营养分析：此汤清淡可口，略有酸味，孕妇食用此汤能增进食欲，帮助消化，减轻早孕反应 。
推荐阅读
- 孕妇注意8点有效预防妊高症
- 小心！孕期过多晒太阳易早产
- 孕妇饮食遵守黄金5原则
- 小心！孕期尿频可引起早产
- 孕妈咪补血水果精选
- 怀孕晚期饮食具体注意事项
- 春季孕妈妈吃什么补身最好？
- 怀孕早中晚正确饮食方法
- 孕早期饮食遵守四项原则
- 应对孕妇皮肤瘙痒的建议和保养