对于新妈妈来说，产后恢复非常重要，为了更好的产后恢复，新妈妈在产后第一天可不能闲着，必须做一些有利于产后恢复的事情，在这里，亲亲宝贝小编整理了一套，产后第一天恢复全面指导方案，以供新妈妈参考 。
文章插图
产后第一天恢复全面指导
身体正常状况
体温略高 。在刚分娩后的24小时，新妈妈的体温会略有升高，一般不超过38℃ 。在这之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内 。
脉搏略缓慢 。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，新妈妈脉搏略为缓慢，约每分钟60～70次;呼吸每分钟14～16次;血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降 。
【产后第一天恢复全面指导】子宫位移 。分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右，大约在产后10天降入骨盆腔内 。
下腹阵发疼痛 。刚分娩后，新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，一般在2～3天后会自然消失 。
分娩后好好休息
分娩过程耗尽了妈妈的体力，最重要的是休息，以确保体力的恢复 。
现在很多都是母婴同室，宝宝与妈妈在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳了，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，所以妈妈应争取时间休息 。
新妈妈策略：闭目养神或打个盹儿 。
给宝宝喂奶
大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌 。尤其是妈妈产后是少量粘稠、略带黄色的乳汁，也称为初乳 。初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生 。这是所有奶粉无法替代的 。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩 。
哺乳时间以5～10分钟为宜 。哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关 。刚分娩的妈妈身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶 。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下，以防溢奶 。
新妈妈策略：分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌 。
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