压力，让我们的生活整个变了样 。每天除了不停地工作，不停地思索问题，下了班又不停地疯玩……这些，都是造就压力的原因 。不健康的生活方式除了让我们的身体感觉到痛苦，心灵上更是压力重重，这时候的你，该好好想想如何改掉这些职场人常有的通病了，否则的话，未来的痛苦即将更难承受 。
睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困 。
健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等 。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛 。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受 。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快 。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述 。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现 。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力 。
（1）面对现实
现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求 。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上 。
人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁 。
有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美 。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美 。
所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅 。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样 。
对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大 。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足 。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人 。
（2）宣泄法
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡 。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病 。
因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法 。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效 。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了 。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴 。
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