产妇吃什么下奶？产妇该如何催乳？
对于小宝宝来说 ， 没有什么是比母乳更适合他们的食物了 。爱心妈妈也会千方百计的进补各种营养品 ， 希望给小宝宝的奶水更充足 ， 营养更丰富一些 。那么 ， 产妇吃什么下奶好呢?
奶水量多少 ， 和乳腺通畅与否密切相关 ， 所以 ， 通乳活络的食物就倍受青睐 。传统的猪蹄、鲫鱼、老母鸡等 ， 更是很多新妈妈的必选 ， 那么你可知道 ， 怎样搭配才能让他们发挥更大的功效呢?
产后 ， 新妈妈们一般都有气虚血虚的症状 ， 这时候 ， 猪蹄通草粥就是很好的选择 ， 准备猪蹄1～2个 ， 通草3～5克 ， 漏芦10～15克 ， 粳米100克 ， 葱白2 茎 。先把猪蹄煎取浓汤 ， 再煎通草、漏芦取汁 ， 然后用猪蹄汤和药汁 同粳米煮粥 ， 待粥将熟时 ， 放入葱白稍煮即可 。每日2次 ， 趁热食用 。这款粥有通乳汁 ， 利血脉的作用 。适用于产后无乳 ， 乳汁不通 。
【产妇吃什么下奶？产妇该如何催乳？】
文章插图
孕妇吃什么下奶
对于血虚而奶水少的新妈妈 ， 产后补血通乳的大枣煮猪脚就是你的最佳选择了 。用猪脚500克 ， 大红枣30克 ， 花生米30克 ， 生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量 。猪脚洗净砍成块 ， 大红枣、花生米用水泡透 ， 生姜去皮切片 ， 葱切段 。锅内加水适量 ， 烧开 ， 放猪脚 ， 煮净血水 ， 倒出 。将油倒入锅中 ， 放入姜片、猪脚块 ， 淋入绍酒爆炒片刻 ， 加入清汤、大红枣、花生米、葱段 ， 用中火煮至汤色变白 ， 加盐、味精、胡椒粉调味即可 。这款粥的食用功效是补血益气 ， 强身通乳 。
除了正餐 ， 新妈妈还可以用各种汤水作为加餐 ， 不如木瓜花生大枣汤就是美味又营养的加餐汤 。用木瓜750克 ， 花生150克 ， 大枣5粒 ， 片糖3/2块 。木瓜去皮、去核、切块 。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内 ， 放入片糖 ， 待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。这款粥针对部分新妈妈产后因乳汁不足 ， 在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题 。新妈妈要增加乳汁 ， 可煲木瓜花生大枣汤饮用 ， 这汤水对增加乳汁有显著效用 。
除了上述方法 ， 新妈妈一定要放松心态 ， 不要过度紧张 ， 注意休息 。奶水量和新妈妈的情绪紧密相关 ， 有很多由于情绪受到刺激而回奶的例子 ， 新妈妈们一定要注意 。平时自己要进行乳房按摩 ， 用温热的毛巾热敷乳房 ， 都会促进乳汁的分泌 。
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