产妇吃什么下奶？产后催乳食谱推荐 _母乳喂养

剖腹产产妇吃什么下奶?奶水是宝宝最直接最营养的饮食，为了提供给宝宝足够的营养，妈妈的奶水一定要充足，对于奶水不足的妈妈，吃什么下奶快呢?
产后饮食原则
与顺产妈妈不同的地方在于，剖腹产妈妈在饮食上还要兼顾到剖腹产伤口，因此有一些饮食是不能吃的，不能为了下奶而吃一些容易引起发炎的食物。
产妇饮食中，要保证有充足的蛋白质、维生素、矿物质，对脂肪的量要控制，不宜过多。而下奶的食物中，最好选择汤水，例如猪蹄汤、骨头蔬菜汤、如鸡汤、鲫鱼豆腐汤等，在每天喝适量的牛奶或豆浆对下奶也有好处。

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下面亲亲宝贝网小编为哺乳期的妈妈们介绍一款既营养美味既又下奶的菜谱——炖豆腐猪蹄香菇
【产妇吃什么下奶？产后催乳食谱推荐】 众所周知，猪蹄是最有效的下奶食物，怎么食用猪蹄对剖腹产的哺乳期妈妈有下奶作用，同时又不会影响伤口呢?
炖豆腐猪蹄香菇
材料：豆腐、丝瓜各200g，50g香菇，猪蹄1个(前猪蹄)，姜丝、葱段各3g，味精3g，盐10g
方法：
1，猪蹄去毛洗干净，切成小块待用。
2，将豆腐放入盐水中浸泡一段时间，一般为10-15分钟，之后洗净切成小块待用。
3，丝瓜清水洗净，去皮切片。
4，香菇切掉蒂头，清水浸泡直至变软，洗干净待用。
5，将准备好的猪蹄放于洗净的锅中，加约2500g的水，放在火上煎煮，直至肉烂，再放入其他准备好的材料，煮几分钟后关火，可分几次食用。
炖豆腐猪蹄香菇富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有良好的生乳作用，特别合适乳汁不足的新妈妈食用，同时，还能有通络行乳，散结止痛，清热出瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。因此乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，可以多多食用这款炖豆腐猪蹄香菇。
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