4、把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法 。心理学家研究也证实 ， 持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼 ， 人的心态会在6周后变得积极 ， 抗压性明显增强 ， 甚至免疫细胞的免疫力都有提升！
对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停 ， 是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息 ， 脑内思维不足以缓解 。把心中烦恼写成一篇日记 ， 你就会发现 ， 烦恼已消减一半；全部写完 ， 这件一直让你纠结的事 ， 严重性已大大降低！”写感受时 ， 你会对整件事情进行完整思考 ， 因此写完后 ， 烦恼就被留在日记中 ， 你甚至感到没必要再“想起”这件事 。
【如何自我清除“心理垃圾”？】 如果把文字公布在网络上 ， 你还能得到读者建议 。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵SPA 。
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