【秋冬季抑郁高发 心理专家教你如何应对】秋冬季是抑郁情绪的高发季节 。据世界卫生组织统计 ， 全球抑郁症发病率约为11％ ， 全球约有3.4亿抑郁症患者 。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病 ， 预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患 ， 人们对于抑郁症的恐惧心理日益增加 ， 对此 ， 来自首都医科大学附属北京安定医院精神科姜涛主任表示 ， 抑郁症作为一种常见的慢性疾病 ， 更需理性对待 。
要正确区分 抑郁症和抑郁情绪
对于抑郁症最核心的“三低”症状：情绪低落 ， 兴趣低下 ， 思维减慢 ， 我们都不陌生 ， 但出现“三低”症状就是抑郁了吗？如何界定抑郁症和正常情绪呢？对此 ， 姜涛主任指出 ， 抑郁症和正常情绪的界定受很多因素影响 ， 包括性格、社会压力以及面对压力的反应方式等；这些因素既有生理性的 ， 也有生物性的 。“对抑郁症而言 ， 生物性的影响可能会更多 。”姜涛主任指出 ， “人体内传递快乐信息的神经递质缺乏了 ， 就可能导致抑郁症 。”
姜涛主任说 ， 抑郁是种常见的情绪 ， 每个人都可能出现抑郁情绪 ， 是一种正常的心理反应 。从心理学角度来讲 ， 抑郁就是一种缺失的反应 。这种缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情绪的缺失、家中亲情的缺失等 ， 每个人都会对这种缺失有反应 。一般情况下 ， 这种抑郁情绪是可逆的 ， 只有到达一定程度和时间 ， 才会发展成疾病 ， 也就是抑郁症 。姜涛主任指出 ， 抑郁症的情况持续两周以上才够诊断抑郁症的标准 。
理性治疗很关键
目前 ， 人们对于自身精神健康的关注相对比较缺乏 。当出现一些负面情绪时 ， 并不能及时意识到可能是抑郁障碍 ， 也很少向心理医生寻求帮助 。姜涛主任指出 ， 早期心理疏导是预防抑郁症的关键 。有一部分抑郁 ， 如轻度抑郁仅仅是一个心理障碍 ， 通过一些心理简单的疏导 ， 比如体育治疗、音乐治疗就可以缓解 。但是达到病理性的改变 ， 就必须通过生物性治疗 ， 必须要吃药 ， 如果还是干扛着不接受治疗 ， 病情恶化就可能对生活、工作造成影响 ， 甚至出现自杀情况 。
鉴于抑郁症是高复发疾病 ， 姜涛主任指出 ， 抑郁症的治疗需严格听从医嘱 ， 切不可随意停药 。据调查 ， 抑郁症患者的首次复发率为50%；发作两次的患者复发率为75%；而发作三次以上者 ， 复发率高达90% ， 而且复发次数越多 ， 治疗难度就越大 。抑郁情况不同 ， 复发概率会有所不同 ， 但是经常性的外界刺激会增加复发风险 。同时 ， 姜涛主任提醒：“维持治疗对预防抑郁症的复发很重要 ， 大部分病人一年内如果不治疗就会出现复发 。”
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