有益身心健康“心理按摩”法

心理按摩指通过言语暗示引起内部心理状态变化,达到机体松弛的作用 。体育运动中的心理按摩,主要起放松作用,也有振奋心理活动状态、调节运动员情绪强度、改变运动机能水平等作用 。对紧张的现代人来说,是一剂特殊的“按摩”良方,它会让人们的心理和身体更健康 。

有益身心健康“心理按摩”法

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有益身心健康“心理按摩”法
15种“按摩”良方
1、音乐欣赏
音乐可以增进健康,辅治疾病,使人延年益寿 。经常欣赏优美动听的音乐,不仅有益于陶冶情操,舒心爽志,而且还有化干戈为玉帛,促进家人和睦相处的奇妙作用 。从事“音乐疗法”的医生们指出,悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层,使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶,因而当一个人听到自己喜欢的音乐时,呼吸就加深,神经就松弛,疲劳便得以消除 。
【有益身心健康“心理按摩”法】 2、书法
书法是一种很好的养生、健身活动 。挥毫练笔,不仅得到艺术上的高雅享受,而且能怡情养性、增进健康 。它与气功、太极拳相似:静中有动,外静内动 。练书时,“意在笔先”、“凝神静虑”,运笔时气沉体松,专心致志,可使人心情舒畅,乐此不疲 。
3、绘画
绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动,尤其是到野外一边写生作画,一边欣赏自然美景,有益于身心健康 。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病,让病人通过绘画,自然地将压抑在心头的感情发泄出来,调节精神,改善病情,加快恢复健康 。
4、宽恕
怒气深藏在记忆里,总会觉得愤懑,只有宽恕才能抑制沉痛的回忆 。宽恕能治愈心理创伤,甚至能恢复友情,和好如初 。
5、自语自言
自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑,从而获得精神状态和心理状态的平衡协调 。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用,可以产生安全感 。
6、赏花
在阳台上或家庭中种植花草,置身其中,心情舒畅清爽 。定期浇花、施肥、剪枝、移植,也可以使人性格变得开朗起来 。医学家研究发现,芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效 。如天竺花香能使人神经安定镇静,促进睡眠,消除疲劳;米兰香味能使气喘病人感到心情舒适;熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减;丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用 。
7、读书
读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能,颇具保健之益 。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”,德国就有医院为病人开设了专门的图书室,使不少慢性病,尤其是神经系统及心理疾病的患者,沉湎于书中而很快康复 。

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