“发完自拍会关注多少人点赞，发完语音会自己点开再听一遍，一旦自己制造了冷场就会很难过，自认为存在感薄弱……”一看这些“症状”，是不是觉得似曾相识，习惯对号入座的低头族们将之称为“社交形象焦虑”，并自嘲“这是病，得治 。
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正确看待“社交形象焦虑症”
“社交形象焦虑症”是啥？
1、发完语音会再听一遍
重听自己发出的语音，是想确定自己有没有说清楚 。重听语音算“中枪率”较高的“症状”，绝大部分原因是想听听自己有没有说清楚 。不过，也有的称包括“自恋成分” 。
2、发完朋友圈会关注回复
在朋友圈或者空间发完状态，会关注回复是网友提的最多的“病状” 。很多人都会每次在朋友圈发完状态都会默默地关注浏览量和点赞量 。其实，还是希望自己所发状态能有人关注，并且以后等对方发动态的时候再赞回去，礼尚往来 。
3、最怕群聊时“空气突然安静”
担心自己在群里发言没人理会的人也不在少数 。“我最怕自己在群里说话没人回应，很尴尬 。”
“社交形象焦虑”不是病
这种所谓的“焦虑症”真的算是病吗？所谓的“社交形象焦虑症”只不过是言过其实的调侃，而并非官方认可的心理疾病 。在社交网络平台上期待点赞、和转发并不羞耻，期待落空而产生的轻微焦虑情绪也并非“病发” 。这些举动中所弥漫着的“快来关注我”的渴望，不过是人类最基本需求 。以上提及的种种“症状”，与其说是焦虑症表现，不如说是低自尊感引起的正常行为 。
将注意力转到“内容”上
那么，在如今互联网社交网络里，为何会有这么多人有“焦虑”产生？
这是因为这类人群太在乎外界的评价，对别人的反应非常敏感，容易忽视个人的能力和优势 。比如发信息给别人没有及时收到回复，他可能认为是自己的卑微、存在感薄弱而导致他人的漠视，而不去具体分析各种可能性，比如收件人也许手机没电或忙于其他等 。
要缓解这种焦虑最重要的是不要压抑自己，而且将注意力放到“内容”上 。比如，在发状态之前简单想一下，自己发这条状态的动机是什么 。另外，关注自己所分享的内容，就事论事，不要什么都上升到对自己的人格和能力评价上，让自己在交流中更轻松 。
这些症状你中了几条？
1、发自拍时，会担心自己不够上相，特别在意别人的评价，尤其敏感负面评价 。
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