孕妇吃什么对胎儿智力有益？孕妈咪多吃什么促进胎宝宝智力发育？下面看17种食物帮助胎儿大脑发育 ， 孕妈咪食用必备 。
1 有利于胎儿大脑发育的栗子
栗子属于自然食品 。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高 ， 这些都是健脑成分 。每100克含蛋白质5.3克 ， 脂肪1.7克 ， 糖类65—70克 ， 胡萝L素0.3 。o.4毫克 ， 维生素Bl 0.6毫克 ， 维生素B20.15毫克 ， 烟酸0.5—2.2毫克 ， 维生素C 34毫克 ， 钙25毫克 ， 磷93毫克 ， 铁1.5毫克 ， 维生素E含量也相当高 ， 其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸 ， 可有效补充脑需要 。
2 有利于胎儿大脑发育的柑橘
柑橘品种很多 。以金椅为例 ， 每100克含水分81 。1克 ， 含蛋白质1克 ， 含脂肪0.1 。0.4克 ， 糖类7.3—16.8克 ， 胡萝L素0.1— 0.64毫克 ， 维生素Bl 0.4毫克 ， 维生素B20.4毫克 ， 维生素C16—56毫克 ， 维生素E 0.36—0.52毫克 ， 钙60毫克 ， 磷15毫克 ， 铁1.05毫克 。
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3 有利于胎儿大脑发育的葡萄和葡萄干
鲜葡萄每100克含水分84—92克 ， 蛋白质0.3—0.9克 ， 脂肪0.1 。o.8克 ， 糖类8.5 。13.4克 ， 胡萝F素0.01 。0.41毫克 ， 维生素Bl 0.01 。0.18毫克 ， 维生素B20.01 。0.03毫克 ， 烟酸0.1 。0.8毫克 ， 此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分 。葡萄所含营养成分有益脑作用 ， 还可抗血栓形成 ， 预防脑血管和心血管疾病 。
葡萄干由葡萄晾干制成 ， 其糖、铁的含量较高 。
4 有利于胎儿大脑发育的柿子和柿饼
柿于是有利于健脑的食品 。鲜柿子中每100克含水分约76.5克 ， 蛋白质0.4克 ， 糖类14克 ， 胡萝L素0.85毫克 ， 维生素C 43毫克 ， 钙147毫克 ， 磷19毫克 ， 铁0.8毫克 ， 维生素B1 0.02毫克 ， 维生素B20.01毫克 ， 烟酸0.1毫克 。
柿饼是鲜柿子晾干而成 ， 其营养含量比鲜柿子高 ， 可常食 ， 但一次不宜过多 ， 以防产生胃柿石症 。
5 有利于胎儿大脑发育的花生米
花生蛋白质大部分是球蛋白 ， 脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸 。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用 。每100克花生米含蛋白质26.5克 ， 脂肪45克 ， 糖类20克 ， 还含有钙、磷、铁等 。
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