怀孕以后 ， 你有没有坚持的习惯呢？比如说午睡 ， 其实每天午睡对身体都是有好处的 ， 对你和胎儿都有不少好处！
怀孕后和之前不一样了 ， 孕妈所做的事不只会关系到自己 ， 还会影响到胎儿 。这件事孕妈若能在孕期坚持做 ， 对孕妈和胎儿的好处可不是一点点 。哪件事呢？那就是午睡！
天气转暖 ， 白天的时间一天比一天长了 ， 孕期午睡 ， 准妈妈都有注意过吗？别看这件事小 ， 午睡的好处对孕妈和胎儿可真不小 。
坚持午睡对孕妈的好处
中午处于一天的中间时间 ， 午睡能缓解前半天的身体压力 ， 又能为后半天补充精力 ， 对提升孕妈的记忆力有很好的帮助 。也有助于孕妈身心放松 ， 缓解孕期压力 ， 孕妈的身体抵抗力也能从中得到增强 ， 整个孕期都不容易生病 。不管孕妈每天都在干什么 ， 能保持每天精力充沛才可以提升工作效率 。
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对胎儿的好处
孕妈身体好 ， 胎儿生长发育才有良好的环境 ， 更利于胎儿健康发育 。而且孕妈养成的午睡习惯 ， 对胎儿出生后的作息也会有一定的影响 。宝宝出生后更容易有午睡习惯 。试想下 ， 出生后有好的睡眠习惯的宝宝和有睡眠问题让宝妈头痛的宝宝 ， 肯定前者更好带 。对宝宝将来的身体发育好 ， 宝妈还省心省力 。
知道了午睡的好处 ， 午睡还是有一定的讲究的 ， 孕妈们这样去午睡更好 。
午睡时间的选择
午睡肯定要选择在中午 ， 有研究表明 ， 中午1点的时候是人在白天时明显的睡眠高峰 ， 这个时候午睡对身体特别好 。
午睡的时长多少较好呢？孕妈们可参考如下：
超短睡眠 ， 6分钟
如果孕妈实在没有时间午睡 ， 6分钟的打盹对身体都是有一定好处的 。6分钟的打盹对记忆力都有改善 。
适合多数人的时间 ， 15到30分钟
在快节奏的生活中 ， 用太长时间停下来午睡 ， 很多孕妈都做不到 。不过每天拿出15到30的时间午睡 ， 还是很容易满足的 。而且15到30分钟的睡眠 ， 不至于让身体进入深睡眠状态 ， 还能让身体得到了良好的休息 。
条件允许 ， 30分钟到90分钟也可以
有研究表明 ， 睡40分钟 ， 身体的警觉能力明显提高 ， 睡45分钟被唤醒易出现睡眠迟钝 ， 睡60分钟后被唤醒 ， 记忆力上能有明显提高 。睡90分钟 ， 记忆力能得到改善 ， 睡眠迟钝现象也会较弱 。
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