从今天起 ， 忘掉你的软弱、丢掉你的借口 ， 找回健康、身材与自信 ， 发现原来瘦身就是这么简单 ， 只要动一下你那个被无聊的杂志、广告塞满的脑袋、停止把垃圾送进你的嘴巴！好好照顾上天赐予你的身体 ， 并且好好地、狠狠地爱它！
一定要戒烟
不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱 ， 比如说“自己如果不吸烟 ， 体重就会增加”等等 。没有人愿意听到这些托词 ， 香烟是为失败者准备的 。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚 ， 或认为吸烟酷劲十足了 。对于烟民来说 ， 吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激 ， 还会让人丧失味觉 。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯 ， 身材变苗条的奇迹便不会发生 。赶紧把香烟从生活中扔出去 ， 别再抽了 。
适当喝点有机红
【你一直瘦不下来的六大魔鬼习惯】如果你的消化系统出现问题 ， 那么食物就不能被身体很好地消化吸收 ， 其直接后果就是造成过食肥胖综合征 。更糟糕的是 ， 有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物--乌拉坦（urethane） 。除此以外 ， 不管是啤酒还是其他的酒类 ， 都会使人体中的血糖含量上升 ， 而这显然不利于身体健康 。为身体健康着想 ， 可以培养自己喝不含亚硫酸盐（Sulfites）的有机红酒的习惯 。亚硫酸盐是食品添加剂 ， 被用于食品与葡萄酒中 ， 起到延长保质期以及抑制细菌生成的作用 。身体摄入过多亚硫酸盐将使人们患哮喘 ， 同时还能引起身体的过敏性反应 。即使你喝的是有机葡萄酒 ， 也不能说明它在生产过程中未添加亚硫酸盐 。我们买葡萄酒时 ， 需要看清它的标签 ， 上面应当注明“不含亚硫酸盐”或有“NSA”的标志 。这种神奇的万灵药 ， 不含亚硫酸盐的有机红酒 ， 富含可抗癌的抗氧化剂 ， 降低患中风的风险 ， 降低血液黏稠度 ， 并且含有可降低胆固醇的类黄酮 。因此 ， 喝点有机红酒对身体是有好处的 。但这并不是说你每天都要喝一瓶 ， 那样你则会染上酗酒的不良嗜好 。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病 ， 收缩大脑皮层 ， 改变脑细胞功能 。
液体魔鬼：苏打饮料
女孩们 ， 振作起精神来 ， 要知道：苏打饮料是液体魔鬼 。它是恶魔 ， 是垃圾 。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养 。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打 ， 由于苏打饮料中磷的含量高 ， 所以会加速体内钙的流失 ， 正如钠与咖啡因的作用一样 。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症 。让我们看看苏打饮料中还含有什么 ， 那就是大量的糖 ， 这显然是女孩们减肥的绊脚石！所以 ， 如果你再继续喝苏打饮料 ， 就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天 。你非要坚持喝的话 ， 结果可能会更糟 。阿斯巴甜（aspartarme）（经常用在苏打饮料和其他无糖食品中）已经被认为是使人们患上令人恐怖的疾病的罪魁祸首 ， 如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等 。当阿斯巴甜中的一种成分即甲醇（alcohol）进入人体时 ， 它转变为甲醛（formaldehyde） ， 而甲醛是有毒的 ， 并且是一种致癌物 。实验室的科学家们把甲醛当做消毒剂和防腐剂使用 ， 所以 ， 他们才不会喝含有阿斯巴甜的饮料呢 。正是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞 ， 所以你也许会有一个笨重的臀部 。如果你实在不喜欢白开水的味道 ， 可以试着在其中放一些柠檬和酸橙；又或者你想时髦一点 ， 也可以在水里扔点草莓或覆盆子 。赶紧告别苏打吧 ， 然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了 。
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