慎入十大常见养生误区

误区一:工作太忙,退休后再养生保健
对于养生,有些人认为:“现在工作太忙,没有功夫养生,养生保健等到退休以后再说!”专家对此分析说,不管什么人,生命过程大致都是相同的:人总是从健康变成亚健康,然后出现躯体的功能紊乱,再变成器质性病变,最后发生脏器损害、脏器衰竭,最终走向死亡……世界上有两件事情往往是一去不复返的:一个是青春,一个是健康 。一个没有时间养生,或者不注意养生保健的人,终有一天要住院的 。因此,养生应该从没有病的时候开始,因为有了病再养生就来不及了 。
“动脉硬化是老年病,我还年轻,等我老了再说吧 。”对于动脉硬化,时下不少白领抱着这样的态度 。医生指出,动脉硬化不是老年人的“专利”,年轻时不“护心”,到60岁后再保养就来不及了 。曾有一项资料说,美国在越战和朝鲜战争时解剖战死士兵的尸体,发现十几岁、二十多岁的年轻人血管已经有粥样斑块了 。如今,人们营养过于丰盛,二十多岁的年轻人也发心梗了,所以护心要从早做起 。
专家介绍,形成心血管事件的危险因素中,年龄、性别、遗传(如家族史)是无法干预的,譬如男性容易得心血管病、女性容易中风、老年人容易发病等;但是否吸烟、肥胖、高血压、胆固醇升高等是可以干预的 。简言之,从今天开始,“管住嘴,迈开腿,不抽烟,少喝酒” 。
误区二:胡吃懒动,热衷寻找灵丹妙药
专家透露,遇到过不少貌似注重养生保健的人,一场一场听讲座、做笔记,却从不把听来的养生保健知识运用到生活中 。有的认为养生保健的关键就是找灵丹妙药,有的干脆直接说“医生,你给我开一张方子吧,我吃药就是了” 。
专家表示,养生并无灵丹妙药,唯有真正从改变生活方式做起,从现在开始,从当下开始 。比如说人人都知道要控盐控糖控油,可现在的白领应酬多、聚餐多,盐糖油摄入超标 。怎么办?自己买菜回家做饭 。
有网友提问道:“请问久坐不动的白领应该注意什么?”专家回答,“那你动呀”,却被告知“没时间” 。不少白领的工作性质决定其白天上班连续数小时坐在电脑前,有些人下班回到家后也面朝电脑、电视而坐,不注重运动 。其实,久坐对健康的损害比吸烟还大 。运动则能帮助降压、降糖、降脂 。有的白领抱怨没时间运动 。专家表示,把工作、生活中的事务“二八开”,真正值得百分之百投入精力的也就20% 。“白领们不妨这样分分看,问问自己‘你真的有那么忙吗?’、‘时间真的那么少吗?’所以,很大程度上还是心态不好让我们疲于奔命 。”

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