误区三：三高患者，爱吃高价补益膏方
眼下“冬令进补”风潮席卷中国，但膏方是否适合所有人？需要打个问号 。
【慎入十大常见养生误区】膏方是指正常人在正常情况下，为“冬藏”而服用的调理品 。但现在很多“三高者”也热衷吃补益膏方 。甚至在某些人看来，膏方不上万，就显示不出自己的身价 。
生活中有不少这样的人，当医生给他们开好膏方后，一看价格七八百元，反应都是“太便宜，给我开贵点的药，吃了更滋补” 。但许多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治法，而非滋补治法 。
换言之，即便冬季要进补，也需按每个人的体质不同，补法各不一样 。如易反复感冒的人是卫虚，需要补卫阳;经常遇冷即腹泻的人是脾虚，需要补脾阳;倦卧腰痛，小便清长的是肾虚，需要补肾阳等等 。也就是说饮食保健和中医治病一样，也需要辨证施膳 。
误区四：乱服药膳，万人同吃阿胶米仁
专家提到，不少都市白领喜欢自行保健 。许多女性一到冬天喜欢服用阿胶，有时里面还加入芝麻、核桃、枣泥等 。阿胶确能补血、止血，滋阴润燥，对血虚、出血及阴虚燥热之女性是佳药 。但阿胶是用驴皮熬制而成，有些阿胶里还加入牛皮、马皮熬制而成 。这些皮类其性滋腻，有碍消化，脾虚便溏之人则不宜服用 。因此，医生开方时会与帮助其消化吸收的药物配伍，以免形成呆滞;而自己盲目服用时则要注意是否对症，避免碍滞脾胃等问题的发生 。
眼下还有很多宣传说米仁可以提高免疫功能、抗癌，于是很多人常年食用 。“我在门诊上有一位病人，就是一年四季吃米仁，连吃两年，结果现在他的肚子是天天拉 。米仁是寒凉之性，一年四季吃的话违背了自然规律，到了冬天本来应该养阳，但继续吃米仁，导致脾阳受到了损伤，所以胃肠道受损 。”教授说，如果一直想吃米仁，也有办法“摆平”，比如在做饭的时候先放米仁再放点温性的大枣、糯米进去 。
误区五：预防肥胖，中年女性每天吃素
还有一些人，特别是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕发胖，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素 。
专家提醒说，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康 。在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病 。胆固醇是一把“双刃剑”，是人体生命活动中不可缺少的物质 。如果体内缺乏胆固醇，就会造成免疫功能下降，还会促进细胞老化，导致未老先衰 。因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉 。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿 。
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