另一种情况 ， 孕妈咪即使吃不多 ， 但体重仍然嗖嗖上涨 ， 这就可能是食物的热量过高 ， 身体吸收好有关 。所以 ， 孕妈咪在饮食安排上 ， 应该尽量避免各种高热量的食物 ， 保证清淡、营养即可 。
[长胎不长肉 ， 孕妈咪怎么做？]
对于那些务必保证身材不变形的女明星来说 ， 追求的都是“长胎不长肉”的秘诀 ， 乐妈努力收集资料后发现 ， 定制一份专属自己的孕期食谱 ， 孕妈咪们也是可以长胎不长肉的！
1、食物交换份法：计算热量来搭配食谱
这种热量计算方法 ， 首先是要按照女性的身高计算出她的理想体重 ， 然后根据孕期的热量供给要求 ， 计算出全天所需总热量 。然后 ， 孕妈咪再参考“食物交换份”来得知每种食物的热量 ， 来搭配出每天的食物 。
2、手掌法则：用手来量出食物的量
【怀孕期间“长肉不长胎”，是哪个环节错了呢？】 当然 ， 计算卡路里的公式显得太过专业了 ， 孕妈咪也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量 ， 方法很简单 。比如蔬菜—手抓量 ， 可相当于一日500克的量；而每日所需的50克蛋白质 ， 则可以一掌心的量计算 ， 即掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉 。而每日的10克脂肪 ， 则是大概—拇指尖量 。
对于吃货孕妈咪来说 ， 孕期饮食控制可能会让你很难受 ， 但为了宝宝和自身的健康 ， 孕妈咪要尽力管住嘴 ， 养成良好的孕期饮食习惯 ， 等卸下了重担之后 ， 再好好的补偿你的嘴 ， 犒劳你的胃 。
推荐阅读
- 怀孕25天孕酮正常是多少
- 桥梁延米是什么意思
- 怀孕五周左右的口腔体温是多少
- 饮食瘦身法 不做“美食控”
- 注意 产妇10类食物不能碰
- 4种“大错特错”的经典早餐
- 这些食物导致你成为“小黑妞”
- 桥梁的基本结构
- 5大妙招 向“金鱼眼”挥手告别
- 别让这些保健误区“帮倒忙”