突然间就开始头痛，很多人都已经对头痛习以为常，头痛是我们经常发生的事，别以为头痛是因为自己快要生病了才会头痛，你的一些不良饮食习惯也会诱发头痛 。下面小编就给大家说说哪些食物会让你头痛加重？
1、少碰3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼 。鸡肝 。西红柿 。牛奶 。乳酸饮料等富含酪胺酸 。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因 。所以如果你有偏头疼的病史 。那么最好远离这些食物 。
2、小心香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类 。加工肉品等含有亚硝酸盐的食品 。以及含味精多的食品会害你偏头痛 。日常生活中最好尽量少吃些 。
3、警惕代糖食品
研究发现 。代糖［阿斯巴甜“（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢 。增加肌肉紧张 。而引发偏头疼 。而低糖可乐 。低糖汽水 。无糖口香糖 。冰淇淋 。综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜 。所以对代糖过敏的人 。只要啜饮一小口低糖汽水 。就会引发头痛 。
4、谨慎使用止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱 。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛 。然而超量服用止痛药 。不但无法解疼 。相反地会造成药物引起的［反弹性头痛” 。让你患上慢性偏头疼 。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛 。请马上就医！
5、咖啡
咖啡因会刺激神经系统 。并干扰睡眠 。喝多易上瘾 。而戒咖啡时则会引发偏头疼 。所以 。一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡） 。
6、少喝红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛 。特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质 。如果你真想喝上两杯 。那最好选择伏特加 。白酒这类无色酒 。
缓解头痛的几个方法：
⑴生活要有规律 。注意劳逸结合 。不宜过度紧张或疲劳 。否则会引起偏头痛的发作 。应适当开展体育活动 。如慢跑 。散步 。游泳 。太极拳 。气功等 。运动能增强血管的韧性和弹性 。改善血管舒缩功能 。
⑵应保持遇事豁达 。宽松的良好精神状态 。避免发生精神刺激或紧张 。抑郁等 。培养养花 。养金鱼的兴趣 。情绪不佳时可观望金鱼 。花草来分散注意力 。要制怒 。
⑶慎防风寒侵袭 。天气寒冷或气候骤变时 。应注意防寒保暖 。外出时戴好帽子或头巾 。平时不可睡卧当风或冲风冒雨 。妇女月经期尤应注意防范 。
【头痛时绝对不要碰的六种食物】⑷偏头痛发生可能与食用含酪氨酸的食物有关 。如乳酪 。巧克力 。啤酒及高脂类食物 。应尽量少食或不食上述食物 。忌食辛辣发物及烟酒 。宜食清淡可口 。易消化吸收的食物 。多食新鲜蔬菜和水果 。应保持大便通畅 。
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