目录：
【不要让膝盖过早变软】第一章：不要让膝盖过早变软
第二章：没受伤膝关节也会劳损
第三章：膝关节保健：健膝五法
膝关节不仅仅是喜欢运动的人们需要保健的，平时我们都应该关注膝关节的健康，如果保护不周，很可能会让膝关节患上髌骨软化症，让你的膝关节变软！
不要让膝盖过早变软
■髌骨软化是膝关节骨性关节炎最常见的早期表现
髌骨软化是膝关节骨性关节炎最常见的早期表现，也是引起膝关节疼痛的常见原因之一 。所谓髌骨软骨的软化，实际上就是髌骨软骨的退行性病变 。章主任拿来一个膝关节模型介绍说，在髌骨后面有一层软垫， 这个软垫就是我们常讲的“脆骨”，在髌骨和股骨髁之间起着缓冲的作用 。髌骨软骨面因长期慢性损伤，出现软骨肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落，后期逐渐形成髌骨及关节其它骨骼的反应性增生，可发展成为膝关节骨性关节炎 。据统计，髌骨软化症的发病率高达36.2%，多见于青壮年和老年人，尤其以30岁-40岁年龄组发病率最高，女性发病率明显高于男性 。
■长期磨损退变是髌骨软骨软化的常见原因
为什么髌骨软化症有如此高的发病率呢？章主任说这跟髌骨的解剖和功能有关 。髌骨位于膝关节的前方，它在膝关节运动，如下蹲、起立和跳跃等动作中起着力量传递和支点的作用，就好比从井内提水时所需的滑车 。
同时，髌骨也是维持膝关节稳定的主要装置之一 。在生活中，膝关节经常需要屈伸运动，髌骨关节面就会与股骨关节面长期相互挤压、摩擦 。随着年龄增长，就会造成髌骨软骨损伤，如软骨退变、软化、碎裂、关节面不平滑等，引起膝关节疼痛 。尤其是在膝关节屈伸过程中，由于髌股关节压力增加，疼痛还会加剧 。
如果在髌骨反复挤压、磨损的同时还伴随其他问题，如有膝关节外伤史，特别是曾有过髌骨骨折或髌骨发育异常，都会大大加快髌骨软骨磨损和退变的速度，症状出现早而且严重 。
髌骨软化症患者初期为髌骨下疼痛，开始活动时明显，休息后逐渐消失 。患者症状最早出现于半蹲位，由于髌骨面高低不平，在髌骨下可发生摩擦音和磨擦感 。随病程延长，髌骨下脂肪垫出现反应性炎性增厚和滑膜炎，从而反复出现关节积液，疼痛程度逐渐加重，以致不能下蹲，上、下阶梯困难，尤以下楼最困难，活动时可能突因疼痛或无力而摔倒 。或出现膝关节突然不能屈伸，稍加活动在髌骨下发出清脆响声后又能活动 。
■髌骨软化症多数可通过非手术进行治疗
章主任说，髌骨本身没有血液和淋巴液供应，所以损伤后恢复很慢，会给治疗带来困难 。髌骨软化症的治疗以非手术治疗为主，大多数单纯髌骨软化症病人经保守治疗可以缓解 。
推荐阅读
- 偏食致肥胖 6个不良饮食习惯让你越吃越胖
- 护发妙招让你不做“发如雪”
- 巧妙使用厨房 降低危害让你爱上厨房
- 清朝哪年才让出国留学的
- 冬季千万别让小细节 悄悄“毁了”你的脸
- 选太阳镜不要只“贪色”
- 孕妇为了胎儿的健康成长，孕期不要贪吃这4种食物！
- 冬季养生巧吃肉 让你暖身不长膘
- 小方法让你秋冬不干燥轻松拥有细嫩双手
- 春节吃饭 10招让你怎么吃都不胖