隐患1：游泳池戏水
在水中嬉戏，是夏日乐趣之一 。但是游泳池中的氯气会刺激敏感的鼻窦 。预防不当患上鼻窦炎，就会使你感到疲倦，甚至患上慢性疲劳症 。慢性疲劳会使胃变沉、吐酸水、食欲减退 。
抗倦术：游泳时，要避免跳水和冲撞式入水，这些都会让水直接呛进你的鼻子里 。专家提示，在游泳后，使用生理盐水洗鼻或去洗个热水澡，都可以帮助你预防鼻窦炎 。
隐患2：空调中发呆
牙齿轻轻颤抖，指尖发麻，这种夏季经常会出现的症状被称为空调疲劳症 。当你感觉到寒冷的时候，身体就会自动进行内部消耗，以产生热量 。研究发现，如果你不舒服，注意力也会受到影响 。长期处在低温空调房中，会使你非常疲惫，注意力分散 。
抗倦术：如果你是在办公室，不方便关掉空调，医生建议你要适时活动，令血液循环畅通，有事和同事商量的时候，不要用MSN或者邮件，站起身，走过去和他们面对面交谈 。这会使你全身的肌肉和神经被调动起来，有助于集中精力 。
隐患3：夏日食品
一年四季，新鲜的水果花样多多，简直让人口水直流 。水果是健康的，但是，如果饭后食用，则会让你的消化出现延缓，对健康无益 。并且，有一些水果会使你的血糖飞快攀升，又急剧跌落 。这会使你的身体感到非常疲倦 。一种食物会导致你的血糖达到怎样的峰值，取决于它的葡萄糖指数 。指数超过55的水果，如哈密瓜、菠萝，都会使你的血糖经历一场无比震撼的“高空弹跳” 。
抗倦术：在吃水果的时候，可以配合一些坚果类食品，它们的蛋白质和脂肪有利于血糖平衡 。即使不和水果共食，开心果、榛子也可以是你的饮食最佳伴侣 。开心果本身富含的维生素，可以有效缓解疲劳 。
隐患4：有氧运动
美国最近一项研究发现，在例假结束后的第3、4周进行锻炼的女性，会加速经前综合征激素的分泌，它能够燃烧脂肪，锻炼和清除体内的毒素 。但是，如果是在例假开始的两周内锻炼，会导致激素减少，使你更容易感觉疲惫 。
抗倦术：在例假开始日起的第1、2周，多喝水，以加速体内毒素的排出 。每日摄取的蛋白质要至少达到15克，可以从有营养的食物和肉类中摄取，它有助于提高经前综合激素水平 。
隐患5：ipod
长期听过大的声音会引起精神压力 。
很多人听ipod的时候，爱把声音调大，有时能达到115分贝 。专家认为，这种程度的声音已经相当于一架飞机起飞时的噪音，如果持续听上15分钟，它就能够损害你的听力和平衡 。如果你在聆听演讲之前用超大的声音听摇滚乐，那么你会发现你需要花很大力气来让自己集中注意力，并且午餐前你就可能会倦意盎然 。
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