目录：
第一章：喝水误区你知道吗
第二章：避开误区 喝出健康好身体
第三章：饮水机喝水五大误区
我们每天都要喝水，那么你知道饮用水也存在着误区吗？喝水的好处的是什么呢？你知道吗？那么多喝水的好处又是什么呢？下面我们就来为你揭示下饮用水的误区吧！
喝水误区你知道吗
首先第一个问题是，怎样知道你是否喝够水？专家说有一种简单的判断方法，如果你不口渴，那就说明你摄入的水分就刚刚好 。
【饮用水的N个误区你中了几个】误区一：每天喝八杯水
科学家们说，整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处 。那么，每天喝八杯水的标准建议又是从哪里来的？
宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说：“没有人准确知道” 。
误区二：喝大量的水有助于清除毒素
肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出 。但问题是，每天喝过量的水真的能够提高肾功能？
“不能”戈德法布说，“实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力 。这种衰退虽然细微，但确实存在 。”
误区三：大量的水等于健康的皮肤
我们的身体由60%的水分组成，也就是说，一个200磅重的人，体内含有120磅的水 。每天增加额外几杯水的效果是很有限的 。
戈德法布认为，“相对于体内的水分，这是很小的一部分，它不可能对人产生任何好处 。”他的完整评论发表在美国肾病学会最新一期的杂志上 。
误区四：喝过量的水有助于减肥
一个更准确的声明可能是：喝水是减肥者一个有用的方法 。
“水是减肥者一个伟大的战略，因为它没有热量”，匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说，“喝水能让你的嘴不吃东西但得到满足感 。”
但她补充说，水并没有魅力，其他零热量的食品，如健康饮料也是一个很好的选择 。
误区五：人们很容易在锻炼中脱水
当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水，因此对于一个200磅的人来说，脱水意味着流失4磅的水
马拉松运动员、自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的症状 。戈德法布说：“人在炎热、干燥的环境里明显需要更多的水 。”
美国运动员医学学院建议，运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的液体 。
但对于在公园散步的人来说，就没有必要带上水瓶 。戈德法布建议，当你渴了才好喝水 。
避开误区 喝出健康好身体
水对人体的重要性相信大家都知道，不过，随着现在的饮料的品种越来越多，人们渐渐失去对水的兴趣，因此容易踏入以下喝水5个误区 。
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