如能把有氧运动和力量训练两者结合 ， 效果会更好 。
误区3：健身项目难度过高 。
很多人以为运动的难度、强度越大 ， 效果就越好 ， 事实并非如此 。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感 ， 还可能使你在运动中受伤 。
误区4：以出汗量来衡量运动效果 。
尽管出汗是健康的表现 ， 但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标 。心率、费力程度才是更重要的标准 。
误区5：喜欢与别人比较 。
认为“他比我效果更明显” ， 这是没有根据的 。因为你根本不知道他的身体状况 。不要考虑别人 ， 专注于自己的计划 。
误区6：忽视身体的信号 。
导致身体疼痛和疲劳的原因很多 ， 可能是受伤或生病 ， 也可能是缺少睡眠 。弄清原因后要尽量调整 ， 及时改换健身项目 ， 让身体虚弱的部分得到休息 。
误区7：只关注生理改变 。
锻炼效果不仅体现在体能的增强上 。10分钟的适度训练能提高人的情绪 ， 让人很愉快 。锻炼除了能改善睡眠质量 ， 还能提高排解压力的能力 。
误区8：运动后大吃 。
运动会让你感觉更饿 ， 如果此时你认为可以吃任何东西 ， 那就大错特错了 。锻炼的确需要更多能量 ， 但千万不要把食物当成奖赏 。
误区9：饮水不足 。
充足的水分 ， 可以增加能量 ， 同时也会减少食欲 。每天喝8杯水 。在运动的时候 ， 还要每15分钟再多喝200—300毫升的水 。
误区10：运动前不补充能量 。
运动前的一个小时 ， 可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食 ， 它们能让你达到最佳运动状态 。
结语：以上的减肥误区 ， 你已经中了几个了呢？是不是觉得这些误区都不是什么大问题呢？你要这样想就错了 ， 因为一点点的小疏忽就会引起大问题哦！所以 ， 想减肥的MM们一定要仔细看哦！
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