“饭后百步走，活到九十九”被很多人奉为健康长寿的金科玉律 。如今却有另一种相反说法“要想活到九十九，饭后不要百步走”，究竟哪一种更有科学道理呢？下面我们就来一起看看吧
“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语 。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响 。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧 。
中医专家：饭后缓行“以动助脾”
专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系 。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾 。
“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑 。孙思邈是唐代着名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁 。他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急” 。紧接着又说：“食毕行步，踟蹰则长生” 。
饭后半小时后百步走才有助消化
【＂饭后百步走＂到底能走不能走】进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利 。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能 。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理 。
但专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20－30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步 。同时，需要注意的是，“食饱不得急行” 。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足 。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等 。
西医专家：饭后百步走不适合所有人
根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态 。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动（运动食品）系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良 。
因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人 。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康（健康食品）的 。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走 。
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