目录：
第一章：冬季摔伤后乱揉可能加重伤势
第二章：冬天手脚冰冷怎么办？
第三章：冬天戴手套和袜子入睡可护肤提升睡眠质量
冬天到了，我们身体会有很多的不适，当一些不适出现的时候我们该怎样去解决呢？
冬季摔伤后乱揉可能加重伤势
进入冰雪天气，外出稍不注意就有可能会摔倒，每当摔疼了，大家总是习惯赶紧揉一揉来缓解疼痛，但专家提醒，冬季摔伤千万别乱揉，否则可能加重伤势，此外，感觉不疼也并不代表没有骨折 。
未见血的跌打扭伤摔伤后千万别乱揉 冰块冷敷可消肿
有些人摔伤的部位红肿，总以为揉揉可以消肿，骨科专家提醒人们，这样反而会肿得更厉害 。而且，有的人摔骨折了但并不自知，一旦揉了还可能使骨折错 位 。因此摔伤后千万不要乱揉，受伤部位也不要受力 。如果感觉疼痛千万别勉强自己走，最好找别人搀扶或者以车代步，避免疼痛和加重伤势 。
如果摔倒后皮肤发生了轻微的磕伤或者扭伤，青肿但无破损，应先用冰块冷敷伤处15至20分钟，每天敷三到四次;三天后就可以用热毛巾湿敷了，热敷之 前，先把热毛巾贴在自己的手背上试试烫不烫，每次15至20分钟，每天敷三到四次，这样青肿很快会被吸收 。如果是严重的软组织损伤或是骨折，则一直要冷敷 。
不疼不代表没骨折
专家指出，骨折是摔伤的严重后果之一，但除了变形比较明显的骨折，人们自己不太容易分辨是否骨折 。因此受伤后第一时间求助于外科医生很重要 。如果确认发生了骨折，可以先用夹板固定;有出血要先止血，不能让伤口裸露，但也不能用力包扎 。
人们往往以为如果不太疼痛就应该没有骨折，周方指出，这种观点是错误的，是否疼痛和骨折并没有直接的因果关系 。就拿老人来说，有的老人骨折后就不大 感觉疼痛，这也往往使他们的伤势被忽略 。如有的老人摔跤后腰椎压缩性骨折，但疼痛并不明显;还有的老人摔跤后胯骨骨折，但由于疼痛不明显而且还能走路，就 以为没事 。本来一个小手术就能解决的问题，由于被忽略了，最严重的后果就是不得不更换人工关节 。因此专家提醒，摔伤后千万别拿是否疼痛来当作衡量伤情的唯 一标准，尤其是老人，摔伤后最好到医院检查 。
涂红花油莫用力搓
有些人摔伤、扭伤还习惯去找人按摩，按摩对于劳损、疲劳比较有效，但摔伤后按摩不当则容易加重伤势，因此盲目按摩也绝不可取 。如果排除了骨折，而且 不会对膏药过敏，贴消炎止痛的膏药、抹红花油都是可取的，但抹红花油时不宜太用力 。有的人以为抹红花油时用力搓能够帮助吸收，甚至把受伤部位搓红，这其实 对伤势的恢复没有好处 。
推荐阅读
- 夏季养生慎行 谨防走入误区
- 女人养生 补血慎行莫陷入误区
- 三大传统秋季饮食养生不可取
- 冬季防治感冒的8个错误事
- 冬季使用电热毯要小心 六类人群不宜用
- 揭秘白领六大时尚养生误区
- 特别关注 刻意养生养出不少后遗症
- 夏季养生 夏季饮食保健最常见的三个误区
- 冬季定期体检有益健康 6检查项目不可忽视
- 这4种食物，孕妈冬季应多吃，不仅养胃还能保胎