但是 ， 没有任何权威的证据或研究成果表明咖啡因会“真实”地提高代谢消耗 。
喝咖啡虽然可以减少饱胀感 ， 却能刺激胃液分泌、增进食物消化及吸收 ， 不仅不能减肥 ， 反而会使人发胖 ， 所以肥胖者不宜多喝咖啡 。
咖啡减肥误区二
虽然咖啡有利尿作用 ， 利用利尿作用 ， 我们确实会因为排出身体内的水分而减轻了体重 ， 但是 ， 这并不是减肥 ， 可能我们喝几杯水 ， 体重又回来了 。
减肥的目的是减掉多余的脂肪 ， 而不是减掉水分 。
咖啡减肥副作用
现在最容易买到的是速溶咖啡 ， 而其中加的糖和其它配料都是热量的来源 。
大量饮用对减肥并没有任何帮助 。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力 。
但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡 ， 就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂 ， 会造成神经过敏 。
对于倾向焦虑失调的人而言 ， 咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化 。
长期大量服用 ， 如果你本身已有高血压时 ， 使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重 。
因为光是咖啡因就能使血压上升 ， 若再加上情绪紧张 ， 就会产生危险性的相乘效果 ， 因此 ， 高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料 。
咖啡减肥禁忌
切记咖啡不宜与茶同服 ， 想减肥的人不宜多饮速溶咖啡 ， 要减肥得喝黑咖啡（不加糖不加奶） ， 孕妇尽量避免喝咖啡 ， 患缺铁性贫血、患肾结石的人不宜喝咖啡 。
走入健身误区 让你运动不减肥
也许你已经下定决心 ， 坚持到底;也许你不畏辛苦 ， 毫不懈怠;但不论你如何努力 ， 却总是看不到运动带来的神奇效果 。
这时你可能已经走进了健身误区 。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区 ， 并指导人们开始更加正确、健康的锻炼 。
误区1：没有确定的健身目标 。
很多人今天练腰 ， 明天练腿 ， 结果练了很长时间 ， 也没有什么效果 。健身者一定要根据自身情况 ， 设定一个可以期待的目标 。
误区2：忽视力量训练 。
你知道跑步能健美小腿 ， 游泳能让体形匀称 ， 但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？
力量训练有利于建立肌肉群 ， 这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多 。
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