这是因为人进食后 ， 消化系统立刻全面运动起来 ， 人体胃肠蠕动十分频繁 ， 血液循环加快 ， 全身毛孔也都张开 。
这时吸烟 ， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强 ， 烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道 。因此 ， 公共场所和家里要全面禁烟 ， 瘾大的烟民如实在难熬 ， 也要将吸烟时间定在饭后半小时 。
4.顿顿无酒不欢 。
俗话说“无酒不成席” ， 无论亲朋欢聚 ， 还是工作应酬 ， 都少不了酒来助兴 。据世界卫生组织统计 ， 有60种疾病都和饮酒有关 ， 酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草 。
美国研究发现 ， 长期喝酒 ， 全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺 ， 到大脑、心脏、骨骼、耳朵和眼睛 ， 无一幸免 ， 都会受到不同程度的损伤 。最可怕的是 ， 过量饮酒还会引发癌症 。
中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光表示 ， 食道癌、胃癌等癌症最易盯上爱喝酒的人 。
对此 ， 世界卫生组织建议“酒 ， 越少越好” 。正常情况下 ， 男性每日摄入纯酒精量不应超过20克 ， 女性应更少一些 ， 用“饮酒量×酒精浓度×0.8”这个公式就能算出酒精摄入量 。如实在不能避免饮酒 ， 也最好不要空腹喝酒 ， 喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物 ， 如面包等 。
5.饭后喝浓茶 。
很多中国人有饭后饮茶的习惯 ， 实际上 ， 这给健康埋下隐患 。
中国农科院茶叶研究所副所长江用文告诉采访人员 ， 饭后马上喝茶 ， 茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应 ， 从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收 。有关实验表明 ， 饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水 ， 会使食物中铁的吸收量降低50% 。
江用文表示 ， 饭前空腹喝茶、吃饭过程中喝茶 ， 也都不利于消化 。饭后如果口渴可以喝点白开水代替 。如果要喝茶 ， 最好饭后1小时来杯淡茶 。
6.晚上吃大餐 。
忙碌了一天 ， 现代人往往把晚餐作为正餐来好好犒劳自己 。殊不知 ， 这样百害而无一利 。北京协和医院临床营养科副主任于康表示 ， 晚餐吃得过多 ， 多余热量合成脂肪储存在体内 ， 会使人发胖 ， 有时再加上饮酒过多 ， 很容易诱发急性胰腺炎 ， 人可能在睡眠中休克 。
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