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女人肾虚的症状有哪些 五大症状影响身体健康( 三 )

生活百科症状


第五招：强肾操
1、保持两脚平行，与肩同宽 。眼睛看向鼻端方向，两手自然垂下，手掌贴在裤缝处，手指可以自然张开 。然后提起脚跟，并且连续呼吸九次才停止落地 。
2、再随着呼吸，缓缓地屈膝蹲下，此时两手背渐渐转向前方，虎口位对着脚踝 。当手接近地面的时候，稍微用力握拳，吸足气 。
3、吸足气之后憋气，身体随之缓缓起立;两手保持下垂，并渐渐握紧成拳 。
4、呼气，身体随之直立起来，两臂向外拧，掌心朝向前方，手肘从两侧挤向肋，稍用力压肋，同时身体和脚跟用力上提，并做提肛运动 。
女人肾虚吃什么食物
1、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血 。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化 。
2、黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病 。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
3、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。
4、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
5、黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味 。
6、百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征 。西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥 。
7、何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁 。
8、海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖 。
9、龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。慢性肾炎的高血压 。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时 。
10、鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤 。鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时 。
总结：我们在日常生活中听到的可能是男性肾虚多一点，但是女性肾虚一样不可轻视，现代女性承受的压力不比男性少 。文中给女性朋友们介绍的方法和调理的食物，大家可以试一试，女人就要对自己好一点 。

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