1.出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
2.护“点”脚
冬季健脚即健身 。每天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。
3.防“点”病
冬季气候寒冷 ， 容易诱使慢性病复发或加重 ， 应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
4.调“点”神
冬天寒冷 ， 易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
5.早“点”睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。因此 ， 冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有利于阳气潜藏 ， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
6.通“点”风
冬季室内空气污染程度比室外要严重 ， 应注意经常开门窗通风换气 ， 以清洁空气、健脑提神 。
7.多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升 。
8.饮“点”茶
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素 ， 特别是绿茶还能防癌抗癌 ， 对人体起到良好的保健作用 ， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
9.喝“点”粥
冬季养生晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等 。
10.进“点”补
【养生有10招 提升你的御寒能力】冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 ， 选羊肉、鸡肉、狗肉等 。气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 ， 选用枸杞子、红枣、核 桃肉、黑芝麻、木耳等 。药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 。冬令进补时 ， 为使肠胃有个适应过程 ， 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖 ， 也可煮些生姜大枣牛肉 汤 ， 以调整脾胃功能 。
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