当你暮年垂至时，看到青春四溢的年轻人，有的是红里透白的气色，光洁细腻的皮肤，甚至连皱纹也没有，你是不是会心中泛起涟漪，羡慕嫉妒？不要紧，虽然不会返老还童，至少也要年轻十岁 。小编就教你如何保持年轻的养生秘方 。
在上海大家都十分熟悉唐汉钧这位名人，他年逾七旬，却步履矫健，没有凸现的肚腩，有的是红里透白的气色和光洁细腻的皮肤，甚至连皱纹都不多，看起来只有五六十岁，光彩照人 。
他年轻10岁的养生秘方是什么呢？
第一秘方：喝水
近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了 。清晨200毫升的杯子，他要喝两杯凉开水，接近中午时也喝两杯，傍晚和晚上睡前还会适当喝一点 。他认为：“早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，有利于降低血液黏稠度 。”他即使出差，他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉，早上起来喝 。
第二秘方：运动
作为医生，整日坐着给患者看病，活动甚少 。他说自己喜欢运动，而中医又讲究动静结合，因而他每周保证4-5次快走或慢跑，每次约40分钟 。每天下午下班到家后，他都换上衣服和鞋袜，出去运动 。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走 。他60岁前跑步较多，60岁后则快走为主 。他还认为，运动不要成为自己的负担，以稍微出汗较为合适，这点十分关键 。
第三秘方：饮食少、慢、好
他饮食讲究三原则，即少、慢、好 。
首先饭不要吃得太饱，但他也不建议只吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少也要八分饱，因为现社会工作量较大，需要消耗的能量也多 。再则吃饭不能为吃而吃，他笑称自己早餐讲“排场”，每天早餐一般20分钟左右 。他6点起床，8点上班，因家住离医院近，有足够的时间先洗个澡，然后打开收音机，一边听新闻或音乐，一边享用早餐 。他认为“好的心态可帮助你更好地吸收食物中的营养” 。早餐的食物品种丰富，每日都不一样 。他如果前一日晚上有应酬，他的早餐饮料一般是绿茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶 。此外馒头、面包、糕点交替上餐桌 。
午餐一般在医院食堂吃盒饭，晚餐又属于自己可控制的范围 。他家每晚晚餐会有红酒，小半杯是他每天的固定量 。他说：“吃饭时要高兴，不想工作，和太太聊聊当天发生和看到的开心事，其乐融融，何乐不为 。”
再则食物质量必须要“好” 。唐汉钧认为现食品质量不如一二十年前，所以养生要尽量让自己吃到质量较高的食物，如有15元、23元和28元的三种肉，他绝不会花15元买500克的第一种肉，而会花14元买250克的第三种肉，同时他喜欢购买一些贴有安全标签的食品 。
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