养生不仅要及时，还需要及早 。如果养生只是及时的话，调理的效果还是会大打折扣 。及早调理身体，可以让养生效果更好 。
很多人认为养生就是顺势而为：口渴了才喝水，累了就该休息 。这种顺势而为的养生做法虽然没有大的缺点，仍显得不够全面 。专家表示，在此基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，会将身体调整到最佳状态 。
1.不劳累也要休息 。感觉到十分疲惫的时候，已是身体发出“警报”了，此时需要长时间休息恢复，效果并不好 。相反，在没感到累的时候主动休息，体力恢复会更快更好，不容易生病 。人们每隔5天就会安排双休日休息，就是这个道理 。休息的形式有很多种，工作间歇，闭目养神一会也可以 。
2．不口渴也要喝水 。在每天的早上起床和晚上睡前，即使感觉不到口渴，也要喝上一杯水 。尤其对老人来说，机体反应迟钝，不饮水也无口渴的感觉，可真等到口渴时，身体已经极度缺水了 。因此，提倡老人去公园锻炼或长时间遛弯时，要随身带壶水 。
【健康养生要提早调理会更好】3.不感冒也要咳嗽 。咳嗽是身体对呼吸系统的一种保护性条件反射 。咳嗽能够清除出气管中的痰液或者异物，将肺部的有害污染物及时排出 。
在感到喉咙发痒或者不适时，不要强忍着不咳嗽，而要尝试把污染物及时咳出，当然咳嗽时间不要过久过长，以免伤害支气管 。
4.不生病也要求医 。中医有句话叫“不治已病治未病”，说的就是预防和提早发现疾病苗头 。因此，不要等生了病了才想着去医院 。
如同保养汽车，定期对自己的身体也“保养”一下，最好的方法就是去医院体检，并请医生帮忙分析其中可能存在的问题，将疾病消灭在未发生的时候 。
5.没喜事也要快乐 。快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力 。可多谈些欢乐的事情，多接触幽默的人，多看相声、喜剧，多读幽默的书，就能笑口常开 。
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