目录：
第一章：磕磕碰碰受外伤 荐白酒面粉外敷秘方
第二章：跌打损伤预防十法
第三章：跌打损伤应急处理
第四章：跌打损伤食疗方法
第五章：手外伤康复应注意什么
生活中，我们的身体难免会被跌打损伤，跌打损伤的情况有轻有重，因此应该对症治疗 。那么跌打损伤怎么办呢？跌打损伤应急处理方法有哪些？跌打损伤怎么预防？下面小编做了详细解答，快去看看学学吧 。
磕磕碰碰受外伤 荐白酒面粉外敷秘方
跌打损伤有轻有重，重症患者自不必说，赶紧去医院治疗；但对轻症患者而言，去医院似乎没必要，用药又怕有危险，这时就可以尝试如下方子：取适量面粉和白酒，和好后敷在伤处，再用纱布包好固定，每24小时更换1次，2-3次之后伤处即可痊愈：
提示
跌打损伤会使人体毛细血管壁破裂，产生少量出血和渗出液，造成机体组织血液和渗出物沉积，发生无菌性炎症，致使组织肿胀、疼痛 。这时要通过药物尽快让血液和渗出沉积物被机体吸收、排出体外，消除损伤部位肿胀，否则肿胀压迫组织会产生损伤性后遗症，如肌肉和肌腱粘连等 。
此方中，面粉应是干燥小麦碾成的粉末，小麦味甘，性凉，可人心、脾、肺经，具有益气除热、生津止汗、消炎、祛腐生肌作用 。添加白酒或醋后，不但有治疗跌打损伤作用，同时还可以用于治疗疮疖、丹毒，对此，祖国医学很早就有记载，不仅小麦可以入药，其未成熟、干瘪轻浮的颖果（注：即浮小麦）更足治疗虚汗、自汗、盗汗的良药；制成面粉后的麸皮还可以制成神曲，有消积化食的功效 。至于白酒，更是自古以来活血祛淤、行气通络、止痛消肿的常用辅助药 。长沙马王堆出土的西汉帛书《养生方》记载，醴（即酒），辛温行散，活血行气 。面粉和白酒敷贴损伤部位，能增强药力，促进血液循环，从而迅速消散淤血和渗出物，消除肿胀和疼痛，恢复机体正常功能 。
注意：跌打损伤早期（24小时以内）最好用冷敷的办法处理，这样可以收缩血管、减少充血，同时减缓神经传导而起到止痛目的；而在24小时后，则要换用热敷，以促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛 。如果跌打损伤患者对酒精过敏、损伤严重或诊断不明，则不宜采用此法，应及时去医院就诊 。
跌打损伤预防十法
1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开 。
2. 护腕、护膝，护踝等是必要的 。
3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进 。
4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡 。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤 。
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