少吃动物脂肪 。
动物脂肪中，低密度脂蛋白过高，故易促成动脉硬化 。
限制动物脂肪的摄入，对于保护血管，延缓血管衰老，防止心脑血管病的发生有重要的意义 。
多吃碱性食物 。
可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用 。
这里所说的酸碱性，不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后，留在体内元素的性质 。
一般来说，大米、面粉、肉类、蛋类等食物几乎都是偏酸性物质，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水产品等则都是偏碱性食物 。
禁止吸烟 。
香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化 。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化 。
防治高血压和糖尿病 。
对于患有高血压、糖尿病的患者来说，保护血管就尤为重要了，高血压和高血糖能严重损害血管，产生一系列的并发症，血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程 。糖尿病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生 。
加强体育锻炼 。
适当的体育运动也是血管年轻的良方之一 。
因为运动不足，可引起血脂增高 。而适度的锻炼，可将体内多余的脂肪消耗掉，而避免了脂肪的沉积 。
治疗心脑血管疾病的24个秘方
1．温开水可治心动过速
发病时喝几口温开水，有意识地往食道中加压，症状即可迅速缓解 。
2．揉捏按摩治疗心绞痛
方法一：用拇指指甲掐食指指甲的根部，或者用手指使劲挤压此部位，直至有明显的疼痛为止，如此重复几次，心绞痛即可得到有效缓解 。
方法二：按压至阳穴可缓解心绞痛，见效快，其疗效不亚于硝酸甘油 。至阳穴的位置在第7胸椎棘突下 。
3．蜂蜜可有效治疗心脏病
蜂蜜中含量高的葡萄糖易被人体吸收，它可增强心肌，促使心血管舒张和改善冠状血管的血液循环 。由于能保证血流正常，因而对心力衰竭和心脏病有一定疗效 。
服用方法：第一周日服50～75克，第二周改为25～40克，第三周减为20～25克，病愈后即停止，否则易诱发高血糖 。
4．坚果能预防心脏病
花生、核桃、栗子、松子、瓜子、莲子等坚果，不仅营养丰富，常吃还能预防心脏病 。
坚果中虽然脂肪含量高，但50％～80％为不饱和脂肪酸，必需营养脂肪酸含量极为丰富 。其中含的磷脂尤其是卵磷脂丰富，它能帮助脂肪分解、脂化及血中胆固醇的运转和利用，并可溶解血中沉积的动脉硬化斑块，有清洗血管、增加血管弹性、预防心脏病的功效 。
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