目录：
第一章：春季养生 鼻子过敏怎么办
第二章：春季养生 擦背泻火
第三章：养生小妙招 肛门保健的三招
第四章：春季养生 这些“小毛病”让你越来越健康
春暖花开时，很多鼻子敏感人却愁眉苦脸，的确，这样的季节鼻子过敏实在太难受了！那么春天鼻子过敏怎么办呢？春季养生都有哪些小妙招呢？
春季养生 鼻子过敏怎么办
春季是鼻子过敏的高发期，发作起来十分难受，会出现眼睛发红、发痒及流泪，耳朵发闷，头昏、头痛等症状 。虽然鼻子过敏很痛苦，但只要在生活中多加注意，再结合一些保健方法，还是可以控制得很好的 。
每天喝100克酸奶
日本的一项研究发现，常喝酸奶可在一定程度上缓解包括花粉过敏在内的鼻子过敏 。研究人员将89名花粉症患者分成两组，一组每天食用含50毫克乳酸菌（相当于100克酸奶）的食品，另一组则食用不含乳酸菌的食品 。半年后，研究人员对比两组患者的记录数据（包括打喷嚏、流涕、鼻塞的频次和对日常生活的影响程度等）发现，未食用乳酸菌的患者在花粉飞散期鼻塞、流涕等情况较食用组患者严重很多 。老人可每天喝杯酸奶，口味可依个人喜好挑选，但量不要低于100克 。
哼绵羊音
美国科学家调查发现，用鼻子哼绵羊音可以缓解鼻塞 。研究人员发现，哼绵羊音时气流的流动比一般吐气更快，一氧化氮排放量的极限值也是普通呼吸时的15倍，两侧鼻腔内的气流会加速流动，从而有效缓解鼻塞 。方法：轻抿嘴唇，利用鼻腔发出绵羊音，注意嗓子也要配合抖动，每次5-10分钟，每天2-3次，可依个人鼻塞情况自行调整 。
远离粉尘
在花粉或灰尘较多的时节减少外出，避免接触其他致敏物质，如宠物皮毛等 。室内不要堆放过多杂物，以免沉积过多灰尘，并使尘螨大量繁殖 。在整理杂物时，可先用湿布轻轻擦扫掉灰尘后再摆放整齐，擦拭时可戴上口罩 。另外，最好选用丝质如真丝，沙发套、床罩、枕套、枕巾、窗帘、桌布等，样式也要简单不给灰尘沉积的空间，还要注意定期更换，最好每周换洗一次，注意不要在户外晾晒，以免花粉、尘螨附着在上面 。还要注意降低室内的空气湿度，最好不要超过50%，过于潮湿的环境会促使霉菌繁殖，引发过敏 。
春季养生 擦背泻火
“背宜常暖”，历代医家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多种保健养生方法，都是使背部保暖的好方法 。其中，擦背特别适合体弱多病的老年人 。
春天易上火，很多老年人由于春季胃火旺，出现了腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状，擦背则有很好的泻火疗效 。人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用 。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，增强内分泌功能和人体免疫力 。此外，擦背动作本身就是活动肩周的过程，能起到锻炼关节的作用 。擦背还能对神经衰弱、失眠、便秘起到较好的辅助治疗作用 。
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