日本曾掀起过一股用于毛巾擦背的热潮 。日本东京大学的一项研究认为，人体背部皮下积聚着许多免疫细胞，将这些健康卫士动员起来，会大大增强人体免疫系统的抗病能力，而进行动员的最好办法就是每天定时抓、擦等 。
这里的擦背主要是指干擦背，在家就可以进行 。为避免感冒，应将室温控制在20摄氏度以上 。准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软 。脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止 。一般持续5分钟，擦到皮肤发红微热为佳 。每天一次，可以在睡前进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤 。
养生小妙招 肛门保健的三招
老年人处于衰退阶段，各组强、器官及其功能都在减退，肛门也不例外 。老年人易便秘、易脱肛、易感染，因此要综合预防 。
防便秘
【春季养生小妙招 鼻子过敏怎么办】便秘的原因很多，老年人因活动减少，肠道蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，张力减弱，加上腹部肌肉减退，排便乏力，是产生便秘的主要原因 。其次，有的老年人饮水过少，食物过于精细而粗纤维过少，致使粪便体积较小，在肠内停留时间较长，粪便中水分过多吸收而形成 。也有的是全身疾病（如甲状腺功能低下）引起的便秘 。
有些老人对于大便过度关注，认为每天必有一次大便，否则就焦虑不安、精神紧张 。这样一来，反而引起胃肠功能失调，真的形成了便秘 。
老年人每天早晨饮用一杯（约300-400毫升）温开水或淡盐水，空腹饮用后能刺激肠管蠕动有助于排便，
防脱肛
老年人因肛门括约肌等肌肉萎缩而致括约功能减退，容易发生脱肛，如患有痔疮者脱肛更为明显，有的在跑路或咳嗽后均可脱出，痔疮脱出如发生嵌顿可引起肿痛、行走困难，如发生感染可以引起全身不适 。
脱肛者要积极治疗痔疮等肛门疾病，同时要加强肛门功能的锻炼 。
防感染
老年人对外来抗原产生抗体的能力降低，肠道细菌等可引起肛门直肠周围感染形成脓肿 。
同时，因为老年人机体反应慢，脓肿形成后，红肿热痛不很明显，容易扩散，引起全身症状 。愈合速度比较缓慢 。
肛门部瘙痒也是老年人常见的症状，也要注意防护，经常用温水清洗肛门，不要用刺激性强的肥皂外洗，瘙痒明显时可选用一些性能温和的软膏 。
春季养生 这些“小毛病”让你越来越健康
“毛病”在现代汉语词典里，解释为“缺点、坏习惯” 。如“随地吐痰”既不文明，又传播疾病，损人不利己，必须克服 。而有些“小毛病”，如“自言自浯、哭泣、吃零食”等，虽然也招人议论，但对别人并无妨碍 。而且有研究发现，这些习惯有一定的保健作用，有利于身体健康 。
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