孕妇提高抵抗力吃什么好这三类食物合理搭配效果最好 _抵抗力

含蛋白质丰富的食物蛋白质作为免疫系统防御功能的物质基础是人体不可或缺的。若人体缺乏蛋白质，自身的抗力以及免疫细胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就会变弱，容易生病。所以，准妈妈应补充足够的蛋白质。
推荐食物：奶制品、豆制品、蛋类、牛羊猪等牲畜的肉等。

文章插图
2含维生素丰富的食物不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转，能够提高孕妇自身的免疫功能。所以含维生素丰富的食物，孕期准妈妈也应多吃。
推荐食物：新鲜的蔬菜和水果，动物肝脏、鱼肝油等适量食用可补充维生素A，坚果类可补充维生素B1 。肉类含丰富的维生素B12，和蔬菜搭配烹饪营养更佳。

文章插图
3含钙和铁丰富的食物在孕期，钙元素利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妇的免疫系统。而铁元素能够缓解孕妇的贫血问题，防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况。都是孕期不可少的营养。
推荐食物：牛奶、豆制品、虾皮等含有丰富的钙质，红枣、木耳、猪肝、鸡蛋黄等含有很好的补血效果。
提醒：除了钙、铁这两种微量元素外，准妈妈还需注意锌、碘等的补充。
【孕妇提高抵抗力吃什么好这三类食物合理搭配效果最好】