饮食营养均衡孕妇要想增强身体抵抗力，饮食上保证营养均衡摄入很有必要，特别是蛋白质、维生素、微量元素等的合理补充 。
【孕妇怎么增强抵抗力 五方面着手全面提高抵抗力】 因为蛋白质一旦缺乏，自身的抗力以及免疫细胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就会变弱 。而不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转，能够提高孕妇自身的免疫功能 。微量元素中的钙利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妇的免疫系统 。铁元素能够缓解孕妇的贫血问题，能够防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况 。这些都是增强身体抵抗力必不可少的营养元素，孕期准妈妈应合理补充 。
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2睡眠充足充足的睡眠是增强抵抗力的重要因素 。因为人体的T细胞和巨噬细胞的数量会由于睡眠不足而下降，这种下降会直接导致患病几率的增加 。所以，准妈妈平时一定要保证充足的睡眠，建议每天晚上10点就睡觉，早上7点起床，中午最好午休一个小时左右 。
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3适量的运动运动也能增强人体的抵抗力和免疫力，虽说孕妇不宜剧烈运动，但每天适量的温和性的运动也是可以的，比如饭后散步半小时，适当的安排孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等活动，不仅能增强身体抵抗力，对分娩也是有好处的 。
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4营造良好的养胎环境孕妇自身抵抗力的增强除了自己身体要注意之外，环境的营造也是很重要 。准妈妈应保持居住的房间空气流通，室内的湿度也应控制好，不能太过干燥，尤其是秋冬季节 。
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5保持良好的心情孕期有良好的心情也能无形中增加自身的抵抗力 。太过焦虑、急躁、烦闷等悲观的情绪容易引起人体免疫力下降，出现抵抗力不足生病的情况 。因此，准妈妈要学会调节自己的情绪，多想一些开心的事情，这对胎儿健康也是有好处的 。
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