更年期是中年男女的常见症状 ， 这个时期会出现易怒、焦躁、精神不济等症状 ， 这个我们的身体会产生不利影响 ， 所以我们要努力改善更年期症状 ， 那么更年期怎么办？中医有方可以调理么？下面就跟随小编去下文看看哪些方法能够改善更年期吧！
更年期怎么办 中医教你如何调养更年期
1、保持平和心态
首先强调要保持平和的心态 ， 《内经》强调“恬澹虚无 ， 真气从之” ， 思想上保持安闲清静 ， 真气就能顺从 。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心” ， 要让自己的心情舒畅 ， 避免七情过度 。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行 ， 造成病理改变 ， 促使人体的衰惫 。
忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制 ， 反之会引起脏腑功能的失调 ， 气血的逆乱 ， 平时不为琐事劳神费心 ， 不过分追求名利 ， 不斤斤计较 ， 不患得患失 。遇事设身处地地为他人着想 ， 豁达大度 ， 敦厚仁义 ， 这样既帮助了别人 ， 快乐了别人 ， 更快乐了自己 ， 碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉 ， 争取沟通和理解 。心态平和了气血才能调畅 ， 脏腑功能才会协调 ， 人才会年轻和精神 。
2、养成合理饮食习惯
要保持优雅的体态 ， 合理的控制饮食是必不可少的 ， 平时饮食宜清淡 ， 浓浊厚味的食物尽量少食 ， 谷果肉蔬要合理搭配 ， 不要偏食 ， 饮食时宜细嚼慢咽 ， 尽量做到“食不语”和“食勿大言” ， 既防唾沫四溅不卫生 ， 更防食而不知其味 ， 从而影响了消化 。
3、保养应重视气血
保养的关键是重视月经的变化 ， 女性的月经一旦出现周期的前后不规则 ， 经量的减少或过多 ， 就应及时到医院检查和治疗 。职业女性由于工作压力过重 ， 工作节奏过快 ， 严重影响了气血脏腑和冲任的功能 ， 导致了更年期的提早来临 。
4、保持良好睡眠
现代人生活节奏快 ， 工作辛苦 ， 加班加点 ， 挑灯夜读 ， 苦思冥想 ， 煲电话粥 ， 上电脑直至深夜 ， 既严重影响睡眠 ， 更导致了阴血亏损 ， 虚火内炽 ， 不但影响容颜 ， 更加快了衰老 。高质量的睡眠能消除疲劳 ， 调节生理机能和神经系统的平衡 ， 是生活中一个重要环节 ， 我们提倡“日出而作 ， 日落而息 ， 入夜则寐 ， 入昼则寤”的生理规律 。要保持充足的睡眠时间 ， 入睡尽量不超过子夜时分 。
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